Eetgedragcoach | Werkwijze

Vergeet alles wat je denkt te weten over een coach.

Clipboards. Schema's. Wekelijks je gewicht bijhouden terwijl iemand goedkeurend knikt. Dat is het beeld. En dat beeld klopt van geen kant met wat een eetgedragcoach echt doet. Het verschil zit niet in de aanpak, maar in de laag waarop je werkt. En die laag missen de meeste mensen die je al eerder hebt bezocht.

Doe de gratis test Stel mij je vragen (gratis, 60 min)

100+ mensen geholpen 4,9/5 op 63+ Google reviews Gevestigd in Deventer Ervaringsspecialist

Klinkt dit bekend?

Je hebt al van alles geprobeerd. En toch sta je hier.

Je bent niet naief. Je hebt een diëtist gehad, misschien een personal trainer, misschien een app geprobeerd of een groepsprogramma gevolgd. En het hielp. Even. Tot het leven zich er weer mee bemoeide en alles terugkwam waar het was.

Dat is niet omdat jij het probleem bent. Dat is omdat al die aanpakken op het verkeerde niveau werken. Ze kijken naar wat je eet. Niet naar waarom je eet op de momenten dat je geen honger hebt. En zolang die vraag onbeantwoord blijft, kun je elk plan ter wereld proberen en kom je elke keer op hetzelfde punt uit.

Een eetgedragcoach werkt op de laag eronder. Niet op je bord, maar op je gedrag. Niet op calorieën, maar op de patronen die ervoor zorgen dat je doet wat je doet, ook als je het niet wil. Dat is een fundamenteel ander gesprek dan je tot nu toe gehad hebt.

Als je steeds opnieuw begint, is het niet jouw probleem. Het is bewijs dat de aanpak die je steeds weer probeert niet bij jou past. Dat is het verschil dat ik maak.

Wat een eetgedragcoach niet doet

Vergeet dit beeld van een coach

Dit is wat mensen verwachten als ze voor het eerst contact opnemen. En het is bijna allemaal niet wat er daadwerkelijk gebeurt.

Een eetschema meegeven Geen lijstje met wat je wel en niet mag. Je weet al wat gezond is. Dat is je probleem niet.

Calorieën berekenen Geen bijhouden, geen tellen, geen apps. Dat werkt averechts bij mensen die al moeite hebben met eten.

Wekelijks je gewicht bespreken Het gaat niet over de weegschaal. Die meet het symptoom, niet de oorzaak.

Verboden lijsten maken Geen verboden voedsel. Verboden werken averechts. Koen eet zelf ook gewoon een stuk chocola.

Bewegingsschema's opstellen Sport is goed. Maar als jouw emmer al overloopt voordat je de sportschoenen aantrekt, sport je toch niet.

Motiverende praatjes Motivatie werkt niet als je niet begrijpt waarom je steeds terugvalt. Inzicht gaat voor aanmoediging.

Elke week opnieuw beginnen Geen wekelijks "hoe is het gegaan" zonder dat er iets structureel verandert. Dat is geld weggooien.

Medisch advies geven Bij medische vragen rondom voeding of gezondheid verwijs ik altijd door naar een arts of diëtist.

Wat een eetgedragcoach echt doet

We kijken naar wat er speelt voordat je eet.

In een eerste sessie stellen we niet de vraag "wat eet je?" maar "wanneer gaat het mis, en wat is er dan al aan de hand in jouw dag?" Dat is een heel andere ingang. En die ingang leidt tot heel andere antwoorden.

We kijken naar jouw persoonlijkheid: hoe jij reageert op stress, op druk, op verwachtingen van anderen. Welk type jij bent: de perfectionist die na één fout dooreet omdat het "toch al verpest is", degene die nooit nee zegt en 's avonds breekt, of iemand die overdag zo vol zit met verplichtingen dat er niks voor zichzelf overblijft.

Dat noem ik jouw handboek. Niet een standaard plan, maar een kaart van hoe jij specifiek in elkaar zit. Want een Porsche behandel je ook niet als een Fiat Panda.

Pas als we dat helder hebben, wordt gedragsverandering logisch in plaats van een strijd. Het wordt niet makkelijk. Maar wel simpel.

Hoe het traject werkt

Drie maanden. Drie stappen. Eén richting.

Geen wekelijks afvinken. Geen lijstjes bijhouden. Maar sessies van 60 minuten die je telkens dichter bij het antwoord brengen op de vraag die je al zo lang stelt: waarom lukt het mij niet?

Stap 1 · Intake

Jouw patroon in kaart

We starten niet met een plan maar met vragen. Wanneer gaat het mis? Wat gaat er altijd aan vooraf? Welk type ben jij? Dat is de basis van alles wat volgt.

Sessie 1: intake + inzicht

Altijd 1-op-1 met Koen

Stap 2 · Inzicht

Je begrijpt waarom je doet wat je doet

We werken door het patroon heen. Niet met tips, maar met inzicht. Wat speelt er overdag al? Wat vult jouw emmer? En hoe reageer je daarop anders dan met eten?

Elke 2 weken · 60 minuten

WhatsApp-support tussendoor

Stap 3 · Verandering

Gedrag verandert vanzelf

Als je begrijpt wat er speelt en je hebt geleerd hoe je er anders op reageert, verandert het gedrag. Niet omdat je er hard voor vecht, maar omdat het logisch is geworden.

Traject van 3 maanden

Inclusief groepssessies

Wat er verandert

Na het traject kijk je anders naar eten. En naar jezelf.

Niet omdat je harder je best hebt gedaan. Maar omdat je voor het eerst echt begrijpt wat er speelde en hoe jouw systeem werkt. Dat inzicht neem je voor de rest van je leven mee.

Je slaapt zonder schuldgevoel

Geen avond meer die eindigt met: zie je wel, weer verpest. Je gaat naar bed in rust.

Je hebt meer mentale ruimte

De strijd in je hoofd kost energie. Als die strijd stopt, komt die energie vrij voor andere dingen.

Je geniet van sociale dingen

Een verjaardag, een etentje, een borrel. Zonder de hele avond in je hoofd te zitten over wat je eet.

Je bent rustiger thuis

Minder in je hoofd. Meer aanwezig. Je partner en kinderen merken het, ook als jij het nog niet ziet.

Je bent trots op jezelf

Niet vanwege een getal op de weegschaal. Maar omdat je begrijpt wat er speelde en hoe je dat veranderd hebt.

Je hebt jouw handboek

Je weet hoe jij in elkaar zit. Wat jouw emmer vult. Wat je dan nodig hebt. Voor de rest van je leven.

Wie is Koen?

Ik vertel dit niet uit een boekje

Eten is voor mij 9 jaar lang een manier geweest om met spanning om te gaan, met mijn eetstoornis: boulimia. Eetbuien, schaamte, strenge regels, en dan opnieuw beginnen. Ik weet hoe het voelt om te weten wat je moet doen en het toch niet te doen.

Inmiddels ben ik al meerdere jaren hersteld en coach ik startende ondernemers, zelfs met een overvolle agenda, en particulieren die al 34x iets hebben geprobeerd en er gewoon klaar mee zijn. Gedragsverandering is de basis.

Ik kijk niet naar wat je eet. Ik kijk naar gedrag, psychologie en patronen. Doordat ik zelf precies in één van de diepste dalen heb gezeten met voeding, weet ik precies waarom jij zo handelt.

Lees mijn verhaal Hoe ik werk

Koen's aanpak en ervaring besproken in de media:

Wat anderen zeggen

Mensen die je voor gingen

Zij kwamen ook met twijfels. Ze hadden al veel geprobeerd. En toch veranderde er iets, voor het eerst echt.

Eetbuivrij, zonder strijd

Ruth Oude Luttikhuis

"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."

Bekijk verhaal

Van obsessie naar vrijheid

Yannick van Lee

"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."

Bekijk verhaal

Waarom leer ik dit nu pas?

Nathalie Visser

"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."

Bekijk verhaal

Alle verhalen bekijken

Liever direct een gesprek?

Een test geeft antwoorden. Een gesprek geeft richting.

Wellicht vind je testen helemaal niks. Je wilt gewoon graag een passend advies. En jij en ik weten ook dat dat niet komt door een test, maar door de juiste vragen en gespreksvoering.

Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Om jou verder te helpen naar antwoorden. Jij kan daarna zelf de keuze maken of je er wat mee wilt doen, met mij of zonder mij.

Trajecten worden op maat gemaakt, want jij bent individueel. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past en daar maken we een prijs voor op.

Ontdek waarom jij vastloopt

Online. Jij kiest wanneer.

Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.

Veelgestelde vragen

Vragen die jij waarschijnlijk ook hebt

Wat doet een eetgedragcoach precies?

Een eetgedragcoach kijkt niet naar wat je eet, maar naar waarom je eet op de momenten dat je geen honger hebt. De focus ligt op gedrag, psychologie en de patronen die eetgedrag aansturen. Geen voedingsschema's, maar inzicht in jouw specifieke systeem.

Wat is het verschil tussen een eetgedragcoach en een diëtist?

Een diëtist geeft voedingsadvies en werkt vanuit medische richtlijnen. Een eetgedragcoach kijkt naar het gedrag en de psychologie achter het eten. Als je steeds opnieuw begint en terugvalt, is dat geen voedingsprobleem maar een gedragsprobleem. Bij medische vragen verwijs ik altijd door.

Hoe ziet een traject bij Koen eruit?

Het traject duurt 3 maanden en bestaat uit 1-op-1 sessies van 60 minuten, elke twee weken. Daarnaast WhatsApp-support tussendoor. We beginnen met een intake om jouw patroon in kaart te brengen, daarna werken we aan inzicht en gedragsverandering. Inclusief groepssessies.

Geeft Koen ook voedingsadvies?

Nee. Voedingsadvies is het domein van een diëtist. Koen kijkt naar het gedrag en de psychologie achter het eten. Als er medische vragen zijn rondom voeding, verwijs ik altijd door naar een gekwalificeerde diëtist of arts.

Voor wie is een eetgedragcoach geschikt?

Voor mensen die steeds terugvallen in emotie-eten, eetbuien of stress-eten, ondanks dat ze al veel hebben geprobeerd. Als je weet wat je moet doen maar het niet lukt, is er iets psychologisch aan de hand dat diëten of wilskracht niet oplost. Juist dan.

Hoe begin ik?

Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app en ontdek wat er bij jou onder het eetgedrag zit. Of plan direct een gratis gesprek van 60 minuten via Calendly als je liever meteen praat.

Werkgebied

Heel Nederland, online

Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit heel Nederland online. Locatie speelt geen rol. Jij kiest wanneer en waar we praten.

Ook actief in

DeventerZutphenApeldoorn ZwolleAlmeloEnschede NijmegenArnhemAmersfoort AmsterdamUtrechtRotterdam Heel Nederland online