Eetgedragcoach | Werkwijze & Vergelijking
Een diëtist vertelt je wat je moet eten. Een eetgedragcoach kijkt naar waarom je eet op de momenten dat je geen honger hebt. Dat klinkt als een klein verschil. Maar als je steeds terugvalt, is het precies dat verschil dat alles bepaalt.
De diëtist heeft je een schema gegeven. Je weet wat je moet eten, wanneer je moet eten en hoeveel. Het klopt op papier. Maar de eerste week gaat goed, de tweede gaat minder, en in week drie sta je 's avonds weer voor de kast met een pakje koekjes waarvan je de inhoud niet meer kunt reconstrueren.
Dan is het niet jouw schuld. En het is ook niet het schema dat deugt niet. Het is dat het schema antwoord geeft op de verkeerde vraag. De vraag wat je moet eten, terwijl jouw probleem is waarom je eet op momenten dat je dat schema al lang had moeten afsluiten.
Een diëtist is opgeleid voor voeding. Een eetgedragcoach is gespecialiseerd in het gedrag rond eten. Dat zijn twee fundamenteel verschillende disciplines. Geen van beide is beter of slechter. Maar als jij jezelf herkent in "ik weet het al, maar ik doe het toch niet", dan weet je welke van de twee jij nodig hebt.
Het probleem is niet jouw kennis over voeding. Het is wat er in jouw hoofd en lichaam gebeurt vóórdat je eet.
Een diëtist is voor medische voedingsvragen. Niet voor het gedrag dat jou verhindert het goede advies op te volgen. Als je steeds terugvalt, zit het probleem elders.
Een diëtist begint bij jouw bord. Een eetgedragcoach begint bij jouw dag. Wat is er overdag al opgebouwd aan spanning, vermoeidheid, frustratie of leegte? Want daardoorheen begrijp je wat er 's avonds bij de kast gebeurt.
Ik maak voor jou een soort handboek. Niet van wat je moet eten, maar van hoe jij in elkaar zit. Wat zijn jouw triggers? Wanneer loopt jouw emmer over? Wat zoek je eigenlijk op het moment dat je naar eten grijpt? Spanning, ontlading, rust, verbinding?
Als dat helder is, stopt de strijd vanzelf. Niet omdat jij sterker bent geworden. Maar omdat je de situatie nu begrijpt in plaats van ertegen vecht. Je hoeft niet meer op wilskracht te lopen. Je reageert gewoon anders, omdat je weet wat er speelt.
Dat is het verschil. En het is groter dan het klinkt.
Iedereen die vastzit in eetgedrag, doet dat om een andere reden. Stress, perfectionisme, grenzen die je niet durft te stellen, eenzaamheid die je vult met eten. Pas als we weten wat bij jou de emmer vult, kunnen we iets veranderen. Dát is mijn werk.
Wanneer val jij terug? Wat gaat er altijd aan vooraf? We zoeken niet de symptomen maar de oorzaak.
Wat heeft jouw systeem nodig op het moment dat je naar eten grijpt? Als die vraag beantwoord is, wordt het patroon logisch in plaats van frustrerend.
Niet omdat je strenger bent of een beter schema hebt. Maar omdat je begrijpt wat er speelt. De strijd stopt als de oorzaak verdwijnt.
Mensen die dit traject doorlopen, zeggen niet dat ze beter hun best doen. Ze zeggen dat de strijd weg is. Dat eten gewoon eten is geworden, in plaats van een dagelijks gevecht met zichzelf.
Niet omdat je harder je best doet. Maar omdat de reden van de terugval er niet meer is.
Geen avond meer waarbij je liggend de schade opneemt van de dag. Je gaat naar bed in rust.
Je bent minder energie kwijt aan de discussie in je hoofd. Die ruimte gebruik je voor andere dingen.
Een stuk chocola is een stuk chocola. Geen incident. Geen aanleiding voor een nieuw plan.
Je partner en kinderen merken het. Je bent meer aanwezig. Minder in je hoofd, gewoon er.
Je weet wanneer jouw emmer overloopt en wat je dan echt nodig hebt. Geen diëtist meer nodig voor dat inzicht.
Wie is Koen?
Ik heb 9 jaar lang gevochten met eten. Ik kende de calorietabellen uit mijn hoofd. Ik wist precies wat ik moest eten. En toch zat ik 's avonds voor de kast met schaamte over wat ik net had gedaan. Ik had geen diëtist nodig. Ik had iemand nodig die me uitlegde waarom ik at zoals ik at.
Inmiddels ben ik hersteld van boulimia en coach ik mensen die precies in die zelfde draaikolk zitten. Ondernemers met een overvolle agenda, ouders die alles geven voor anderen en dan 's avonds compenseren, mensen die al tien keer opnieuw zijn begonnen en het zat zijn.
Ik werk niet met voedingsschema's. Ik kijk naar gedrag, psychologie en patronen. Naar wat er speelt vóórdat je eet. Dat is het werk dat echt verschil maakt. En dat is fundamenteel anders dan wat een diëtist doet. Beide disciplines zijn waardevol. Maar ze lossen verschillende problemen op.
"Via een coach ben ik met Koen in contact gekomen en hebben we eerst vrijblijvend lopen Whatsappen wat ik heel fijn vond. Een paar dagen later zijn we samen op een call gestapt en hebben we gesproken over mijn blokkades en mijn eetpatronen. Wat mij meteen opviel is dat Koen geen mening geeft over wat je op dit moment doet en ook schema's van anderen niet bekritiseert. Hij kijkt juist naar de mogelijkheden binnen wat je doet en met respect voor wat je al hebt. We hebben 2 uur gesproken met elkaar en een plan gemaakt voor de korte termijn. Dit heeft geholpen en het gaf mij weer energie. Koen is een aanrader, hij helpt je echt zonder constant commercieel te denken."
"Mijn investering in Koen is oprecht een van de beste investeringen die ik ooit heb gedaan. Ik kan gewoon alles tegen hem aanhouden en hij stelt me precies de juiste vragen waardoor ik aan het denken wordt gezet en zelf tot conclusies kom. Ik merk ook dat ik door jou als coach te hebben zelf ook een betere coach word. Je bent gewoon een belachelijk goede coach en ik durf te zeggen dat ik in mijn business (en snoepgedrag) iets aan het doorbreken ben."
"Ik ben met Koen aan de slag gegaan met iets wat uiteindelijk veel groter bleek dan alleen mijn gewicht of eetgedrag. Ik heb geleerd dat ik zelf mag kiezen. Niet alleen wat verstandig of gezond zou zijn, maar vooral wat klopt voor mij. Goed voor mezelf zorgen is daardoor geen extra taak meer, maar iets waar ik zelf verantwoordelijkheid voor neem. Het gaat niet meer over wat wel of niet mag, maar over bewust kiezen. Zonder schuldgevoel. Koen heeft me niet verteld hoe ik moet leven. Hij heeft me geholpen om beter te luisteren naar mezelf."
"Koen heeft mij op een eerlijke, nieuwsgierige en uitnodigende manier uitgedaagd om te checken of het klopt wat ik dacht en zei. Hierdoor konden mijn (beschermende) maskers zakken en kwamen we bij de laag waar groei zit. Ik heb het gevoel meer grip te hebben gevonden op wat mij belemmerde. Koen heeft mij uitgedaagd om voorbij mijn weten en denken te kijken, met een mooi resultaat. Koen is iemand met een grote bereidwilligheid en dat was in al onze sessies voelbaar."
"Koen is een doortastende coach die de juiste vragen stelt en snel de diepte in kan gaan met je, zodat je tot inzichten komt die duurzaam zijn. En ook confronterend een beetje maar wel op een wijze die verschil maakt."
"De persoonlijke ervaringen die Koen heeft zorgen ervoor dat hij je echt begrijpt. Hij heeft dezelfde uitdagingen gekend en daardoor is hij een goede sparringspartner."
"Waar de diëtist stopt gaat Koen voor mij verder! Met de nieuwsgierige mindset van een ondernemer heeft hij een arsenaal aan tools, tips & tricks die het praktisch maken maar is hij daarnaast een coach die écht luistert en de rake vragen stelt die nodig zijn om verder te komen."
"Meerdere gesprekken met mensen gehad om mezelf beter te begrijpen en bij Koen ging dit veel dieper. Waardoor er pas echt kwartjes zijn gevallen en ik er mee aan de slag kon."
"Wat mij aanspreekt aan de aanpak van Koen is dat hij verder kijkt dan alleen voeding. In plaats van zich alleen te richten op wat je eet, helpt hij je juist de onderliggende patronen en oorzaken te ontdekken die vaak een veel grotere rol spelen. Daarnaast vind ik het erg sterk dat hij een persoonlijkheidstest gebruikt om iemand echt te leren kennen. Daardoor sluiten de adviezen en oplossingen veel beter aan bij wie je bent."
"Fijne coaching. Koen is iemand die echt naar je luistert en gaat samen met je de diepte in om bij de kern te komen."
"Koen is een topper! Hij kan de juiste vragen stellen en doormiddel van een test die ik gedaan heb, konden we ook echt dieper in de materie duiken om mijn keuzes te verklaren. Aanrader voor iedereen als je gezonder wilt gaan leven."
"Super goede ervaring gehad met Koen! Echt een topper en mooie inzichten gekregen."
"Ik ben bij Koen terechtgekomen omdat ik op zoek was naar iets wat echt werkte. Koen gaat juist naar die kern toe: waarom lukt het niet, en waar komt dat vandaan? Hij stelt scherpe vragen en houdt je op een respectvolle manier een spiegel voor. De gesprekken zijn soms confronterend, maar vooral ontzettend waardevol. Dit is wat mij betreft de missende schakel in alle andere interventies rondom eten en gezondheid."
"Wat ben ik blij dat ik het maandtraject bij Koen heb gevolgd! Ik ben gaan inzien dat ik mezelf vaak niet op de eerste plaats zette. Inmiddels kies ik veel vaker bewust voor mezelf en neem ik ook de rust die ik nodig heb. Koen is een warm, oprecht en deskundig persoon die echt naast je staat en je helpt om in je eigen kracht te komen."
"Laagdrempelig, zet je aan tot actie — niet denken maar doen. Maar dan hele kleine stapjes zodat het haalbaar is en je vele succes ervaart. Ik heb al echt een paar aha-momenten gehad en daardoor reageer ik anders op situaties."
"Fijne kennismaking gehad met Koen. Hij is erg betrokken, neemt de tijd om naar je te luisteren. Hij helpt me bewuster te worden van mijn eetpatroon en keuzes. We werken echt samen."
"Al heeeel veel gedaan op dit gebied maar altijd met terugval. Koen geeft coaching met bewuste vragen die mij inzichten gaven. Door deze manier heb ik veel inzicht gekregen en is het mij gelukt om gewicht te verliezen."
"Koen heeft een holistische aanpak die zoveel verder gaat dan veel anderen. Hij bekijkt het vanuit het grote plaatje. Koen geeft je inzichten en methoden waar je de rest van je leven wat aan hebt."
"Koen begeleidt mensen met veel aandacht, kennis en scherpte naar duurzame verandering. Hij werkt op het niveau van gedrag, consistentie en zelfleiderschap — precies daar waar het voor veel mensen lastig wordt."
"Ben een tijdje geleden bij Koen begonnen en heb er geen moment spijt van gehad! Ik focus met hem volledig op mijn eetgedrag. Nu voel ik me een stuk fitter en heb weinig schuldgevoel meer. Voel me een stuk gelukkiger en trotser op mezelf."
"Als man van 60+ wilde ik wat kilo's kwijt zonder sportschool. Koen heeft me daarbij uitstekend geholpen — geen snelle trucjes, maar haalbare veranderingen die vol te houden zijn. Dankzij zijn begeleiding voel ik me energieker."
"Supergoed geholpen door Koen! Hij heeft alle tijd, aandacht en ruimte voor je. Loop je ergens tegenaan, dan staat hij direct voor je klaar. Het traject voelt zeer fijn en vertrouwd."
"Ik heb echt veel gehad aan het e-book en ons gesprek. Het heeft me aangezet om dieper te kijken naar waar mijn eetbuien vandaan komen. Ik merk dat ik nu veel makkelijker iets kan laten staan zonder het gevoel alles te moeten opeten."
"Zijn aanpak is open, eerlijk en volledig zonder oordeel. Koen kijkt naar het complete plaatje: slaap, beweging, emotie en leefstijl. Dankzij Koen heb ik meer kennis gekregen, ben ik afgevallen en weet ik hoe ik mijn doelen kan bereiken."
"Via een coach ben ik met Koen in contact gekomen en hebben we eerst vrijblijvend lopen Whatsappen wat ik heel fijn vond. Een paar dagen later zijn we samen op een call gestapt en hebben we gesproken over mijn blokkades en mijn eetpatronen. Wat mij meteen opviel is dat Koen geen mening geeft over wat je op dit moment doet en ook schema's van anderen niet bekritiseert. Hij kijkt juist naar de mogelijkheden binnen wat je doet en met respect voor wat je al hebt. We hebben 2 uur gesproken met elkaar en een plan gemaakt voor de korte termijn. Dit heeft geholpen en het gaf mij weer energie. Koen is een aanrader, hij helpt je echt zonder constant commercieel te denken."
"Mijn investering in Koen is oprecht een van de beste investeringen die ik ooit heb gedaan. Ik kan gewoon alles tegen hem aanhouden en hij stelt me precies de juiste vragen waardoor ik aan het denken wordt gezet en zelf tot conclusies kom. Ik merk ook dat ik door jou als coach te hebben zelf ook een betere coach word. Je bent gewoon een belachelijk goede coach en ik durf te zeggen dat ik in mijn business (en snoepgedrag) iets aan het doorbreken ben."
"Ik ben met Koen aan de slag gegaan met iets wat uiteindelijk veel groter bleek dan alleen mijn gewicht of eetgedrag. Ik heb geleerd dat ik zelf mag kiezen. Niet alleen wat verstandig of gezond zou zijn, maar vooral wat klopt voor mij. Goed voor mezelf zorgen is daardoor geen extra taak meer, maar iets waar ik zelf verantwoordelijkheid voor neem. Het gaat niet meer over wat wel of niet mag, maar over bewust kiezen. Zonder schuldgevoel. Koen heeft me niet verteld hoe ik moet leven. Hij heeft me geholpen om beter te luisteren naar mezelf."
"Koen heeft mij op een eerlijke, nieuwsgierige en uitnodigende manier uitgedaagd om te checken of het klopt wat ik dacht en zei. Hierdoor konden mijn (beschermende) maskers zakken en kwamen we bij de laag waar groei zit. Ik heb het gevoel meer grip te hebben gevonden op wat mij belemmerde. Koen heeft mij uitgedaagd om voorbij mijn weten en denken te kijken, met een mooi resultaat. Koen is iemand met een grote bereidwilligheid en dat was in al onze sessies voelbaar."
"Koen is een doortastende coach die de juiste vragen stelt en snel de diepte in kan gaan met je, zodat je tot inzichten komt die duurzaam zijn. En ook confronterend een beetje maar wel op een wijze die verschil maakt."
"De persoonlijke ervaringen die Koen heeft zorgen ervoor dat hij je echt begrijpt. Hij heeft dezelfde uitdagingen gekend en daardoor is hij een goede sparringspartner."
"Waar de diëtist stopt gaat Koen voor mij verder! Met de nieuwsgierige mindset van een ondernemer heeft hij een arsenaal aan tools, tips & tricks die het praktisch maken maar is hij daarnaast een coach die écht luistert en de rake vragen stelt die nodig zijn om verder te komen."
"Meerdere gesprekken met mensen gehad om mezelf beter te begrijpen en bij Koen ging dit veel dieper. Waardoor er pas echt kwartjes zijn gevallen en ik er mee aan de slag kon."
"Wat mij aanspreekt aan de aanpak van Koen is dat hij verder kijkt dan alleen voeding. In plaats van zich alleen te richten op wat je eet, helpt hij je juist de onderliggende patronen en oorzaken te ontdekken die vaak een veel grotere rol spelen. Daarnaast vind ik het erg sterk dat hij een persoonlijkheidstest gebruikt om iemand echt te leren kennen. Daardoor sluiten de adviezen en oplossingen veel beter aan bij wie je bent."
"Fijne coaching. Koen is iemand die echt naar je luistert en gaat samen met je de diepte in om bij de kern te komen."
"Koen is een topper! Hij kan de juiste vragen stellen en doormiddel van een test die ik gedaan heb, konden we ook echt dieper in de materie duiken om mijn keuzes te verklaren. Aanrader voor iedereen als je gezonder wilt gaan leven."
"Super goede ervaring gehad met Koen! Echt een topper en mooie inzichten gekregen."
"Ik ben bij Koen terechtgekomen omdat ik op zoek was naar iets wat echt werkte. Koen gaat juist naar die kern toe: waarom lukt het niet, en waar komt dat vandaan? Hij stelt scherpe vragen en houdt je op een respectvolle manier een spiegel voor. De gesprekken zijn soms confronterend, maar vooral ontzettend waardevol. Dit is wat mij betreft de missende schakel in alle andere interventies rondom eten en gezondheid."
"Wat ben ik blij dat ik het maandtraject bij Koen heb gevolgd! Ik ben gaan inzien dat ik mezelf vaak niet op de eerste plaats zette. Inmiddels kies ik veel vaker bewust voor mezelf en neem ik ook de rust die ik nodig heb. Koen is een warm, oprecht en deskundig persoon die echt naast je staat en je helpt om in je eigen kracht te komen."
"Laagdrempelig, zet je aan tot actie — niet denken maar doen. Maar dan hele kleine stapjes zodat het haalbaar is en je vele succes ervaart. Ik heb al echt een paar aha-momenten gehad en daardoor reageer ik anders op situaties."
"Fijne kennismaking gehad met Koen. Hij is erg betrokken, neemt de tijd om naar je te luisteren. Hij helpt me bewuster te worden van mijn eetpatroon en keuzes. We werken echt samen."
"Al heeeel veel gedaan op dit gebied maar altijd met terugval. Koen geeft coaching met bewuste vragen die mij inzichten gaven. Door deze manier heb ik veel inzicht gekregen en is het mij gelukt om gewicht te verliezen."
"Koen heeft een holistische aanpak die zoveel verder gaat dan veel anderen. Hij bekijkt het vanuit het grote plaatje. Koen geeft je inzichten en methoden waar je de rest van je leven wat aan hebt."
"Koen begeleidt mensen met veel aandacht, kennis en scherpte naar duurzame verandering. Hij werkt op het niveau van gedrag, consistentie en zelfleiderschap — precies daar waar het voor veel mensen lastig wordt."
"Ben een tijdje geleden bij Koen begonnen en heb er geen moment spijt van gehad! Ik focus met hem volledig op mijn eetgedrag. Nu voel ik me een stuk fitter en heb weinig schuldgevoel meer. Voel me een stuk gelukkiger en trotser op mezelf."
"Als man van 60+ wilde ik wat kilo's kwijt zonder sportschool. Koen heeft me daarbij uitstekend geholpen — geen snelle trucjes, maar haalbare veranderingen die vol te houden zijn. Dankzij zijn begeleiding voel ik me energieker."
"Supergoed geholpen door Koen! Hij heeft alle tijd, aandacht en ruimte voor je. Loop je ergens tegenaan, dan staat hij direct voor je klaar. Het traject voelt zeer fijn en vertrouwd."
"Ik heb echt veel gehad aan het e-book en ons gesprek. Het heeft me aangezet om dieper te kijken naar waar mijn eetbuien vandaan komen. Ik merk dat ik nu veel makkelijker iets kan laten staan zonder het gevoel alles te moeten opeten."
"Zijn aanpak is open, eerlijk en volledig zonder oordeel. Koen kijkt naar het complete plaatje: slaap, beweging, emotie en leefstijl. Dankzij Koen heb ik meer kennis gekregen, ben ik afgevallen en weet ik hoe ik mijn doelen kan bereiken."
Wellicht wil je gewoon weten of een eetgedragcoach bij jou past, of dat je toch beter naar een diëtist kunt gaan. Dat kan ik je in een gesprek vertellen. Eerlijk en zonder omwegen. Als jouw probleem voeding is, zeg ik dat. Als jouw probleem gedrag is, zeg ik dat ook.
Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Jij kan daarna zelf de keuze maken of je er wat mee wilt doen, met mij of zonder mij.
Trajecten worden op maat gemaakt, want jij bent individueel. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past en daar maken we een prijs voor op.
Plan een gratis gesprekOnline. Jij kiest wanneer.
Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.
Een diëtist is een medisch opgeleide professional die voedingsadvies geeft op basis van jouw gezondheid. Ze werken met voedingspatronen, calorieberekeningen en specifieke diëten bij medische aandoeningen zoals diabetes of nierfalen. Als jouw probleem voeding is, is een diëtist de juiste keuze.
Een eetgedragcoach kijkt niet naar wat je eet, maar naar waarom je eet op momenten dat je geen honger hebt. Denk aan emotie-eten, eetbuien, stress-eten of steeds terugvallen. De focus ligt op gedrag, psychologie en de patronen die onder het eetgedrag liggen.
Heb je medische voedingsvragen, allergieën of een aandoening die voedingsaanpassing vraagt? Dan is een diëtist de juiste plek. Weet je wat gezond eten is maar lukt het je toch niet om het vol te houden, val je steeds terug, of eet je uit emotie? Dan is een eetgedragcoach de aangewezen hulp.
Ja, dat kan zelfs complementair zijn. Een diëtist geeft medisch voedingsadvies, een eetgedragcoach werkt aan het gedrag dat jou verhindert dat advies op te volgen. In de praktijk verwijzen we ook naar elkaar door als dat van meerwaarde is.
Een diëtist wordt vergoed vanuit de basisverzekering of aanvullende verzekering. Een eetgedragcoach valt hier buiten. Sommige aanvullende pakketten vergoeden coaching gedeeltelijk. Check dit bij jouw verzekeraar. In het eerste gratis gesprek bespreek ik graag de opties voor jouw situatie.
Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app. In 5 minuten zie je wat er bij jou psychologisch achter het eetgedrag zit. Of plan direct een gratis gesprek via Calendly als je liever direct praat.
Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit heel Nederland online. Eetgedrag heeft geen regio. Jij kiest wanneer en waar we praten.
Ook actief in
