Start met de e-learning
Zelfstandig traject voor eetgedrag

Zelf leren stoppen met emotie-eten, op je eigen tempo.

Je weet vaak prima wat gezond eten is. Maar bij stress, emoties of vermoeidheid trek je toch weer naar eten toe. In deze e-learning leer je stap voor stap begrijpen waar jouw patroon vandaan komt, zodat je minder hoeft te vechten met eten en meer rust krijgt in je hoofd.

Start met de e-learning →

€ 49,– excl. btw

★★★★★ 100+ mensen gingen je voor
Wat je leert begrijpen
1
Waarom je eet terwijl je geen honger hebt
↓
2
Waarom je steeds terugvalt
↓
3
Waarom streng zijn vaak averechts werkt
↓
4
Wat stress en emoties met je eetgedrag doen
↓
5
Hoe je stap voor stap anders leert reageren

Bekijk eerst waar deze e-learning over gaat

In deze video neem ik je mee in waarom eten meestal niet het echte probleem is, maar de manier waarop jij met spanning, controle, vermoeidheid of emoties omgaat.

';this.style.cursor='default';"> Vrij van Eetstress e-learning introductievideo
Start met de e-learning →

€ 49,– excl. btw

Herkenning

Dit is voor jou als je…

Je eet bij stress, terwijl je weet dat je geen honger hebt.

Je trekt 's avonds de kast open na een drukke of zware dag.

Je begint vaak opnieuw met gezonder eten, maar valt telkens terug.

Eén misstap voelt alsof je hele dag verpest is.

Je bent moe van jojo'en, compenseren en steeds opnieuw beginnen.

Je denkt veel aan eten, controle of wat je "wel en niet mag".

Je schaamt je soms voor hoe het echt gaat, terwijl het aan de buitenkant prima lijkt.

Je wilt snappen waarom je dit blijft doen, niet nóg een schema, maar echt begrijpen.

Waarom het vastzit

Je hebt geen nieuw schema nodig. Je hebt inzicht nodig in je patroon.

Veel mensen weten al wat ze zouden moeten eten. Het probleem zit meestal niet in kennis, maar in het moment waarop stress, emoties of vermoeidheid het overnemen.

Wat je waarschijnlijk al geprobeerd hebt
  • Opnieuw beginnen op maandag
  • Calorieën tellen
  • Suiker of koolhydraten schrappen
  • Strenger zijn voor jezelf
  • Eten compenseren met sport
  • Jezelf motiveren met schuldgevoel
  • Nog een voedingsschema zoeken
Waar deze e-learning je bij helpt
  • Begrijpen waarom je terugvalt
  • Herkennen wat eten voor jou oplost
  • Minder alles-of-niets denken
  • Anders omgaan met stressmomenten
  • Rustiger worden rondom eten
  • Stap voor stap nieuwe patronen bouwen
  • Afvallen als gevolg van minder strijd en meer grip
Start met de e-learning →

€ 49,– excl. btw

Inhoud

Wat je krijgt in de e-learning

Geen urenlange theorie die je niet bijhoudt. Korte, praktische lessen die je op eigen tempo volgt.

12 maanden toegang

Je volgt de lessen op je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt. Geen deadline, geen druk.

Korte videolessen

Geen urenlange theorie, maar duidelijke uitleg die je direct snapt en kunt toepassen.

Praktische opdrachten

Je gaat niet alleen kijken, maar ook je eigen patroon herkennen, zodat het echt binnenkomt.

Werkboeken & tools

Oefeningen die je helpen om eetdrang, stress en terugval beter te begrijpen en aan te pakken.

Psychologie zonder vakjargon

Je leert waarom je doet wat je doet, maar gewoon in mensentaal, zonder ingewikkelde termen.

De route

Zo ziet jouw route eruit

Vier overzichtelijke stappen, van inzicht naar meer rust rondom eten.

1
Je ontdekt je patroon

Je krijgt helder wanneer je eetdrang ontstaat en wat er onder zit.

2
Je begrijpt waarom je terugvalt

Je leert wat stress, emoties en strengheid met je eetgedrag doen.

3
Je leert anders reageren

Je bouwt kleine stappen zodat je minder automatisch naar eten grijpt.

4
Je krijgt meer rust rondom eten

Niet door perfect te eten, maar doordat je jezelf beter begrijpt.

Start met de e-learning →

€ 49,– excl. btw

Andere opties

Wil je liever begeleiding erbij?

De e-learning is bedoeld voor mensen die zelfstandig willen starten. Wil je liever persoonlijke begeleiding of samen oefenen met anderen, dan kun je ook kijken naar mijn 1-op-1 coaching of groepstraject.

1-op-1 coaching

Als je persoonlijk en diepgaand begeleid wilt worden. Alles is volledig op jou gericht, op je eigen tempo en situatie.

Bekijk 1-op-1 coaching
Groepstraject

Als je samen met anderen wilt werken aan je patronen. Met groepssessies, herkenning en persoonlijke check-ins.

Bekijk groepstraject
Klantervaringen

Wat er verandert als je de kern gaat begrijpen.

Video review Yannick van Lee
Meer rust, ook in business
Yannick van Lee

"Als jij persoonlijk floreert, heeft dat ook in positieve zin zijn weerslag op je business."
Video review Stefan van Santen
Voelde niet als dieet
Stefan van Santen

"Het afgelopen halfjaar is voorbij gevlogen. Het voelde ook totaal niet als een dieet ofzo."
Video review Ruth Oude Luttikhuis
Patronen doorbroken
Ruth Oude Luttikhuis

"Samen mijn patronen en pijn onderzocht. Wat ik zo fijn vond: je oordeelde nooit."
Koen Timmer, eetgedragcoach
Wie je hierin meeneemt

Ik ben Koen. Ik vertel dit niet uit een boekje.

Ik help mensen die klaar zijn met jojo'en, emotie-eten en steeds opnieuw beginnen. Niet door nóg een voedingsschema te geven, maar door samen te kijken naar gedrag, stress, patronen en de reden waarom eten zo vaak de uitweg wordt.

"Eten is vaak niet het echte probleem. Het is soms de snelste oplossing geworden voor iets wat al langer pijn doet."

Ik ben zelf 2,5 jaar geleden hersteld van boulimia en eetbuistoornis. Ik weet hoe het voelt om van alles te proberen en toch steeds terug te vallen. En ik weet ook hoe het voelt als je eindelijk begrijpt waarom, en wat er dan verandert.

Deze e-learning is een laagdrempelige manier om mijn aanpak zelfstandig te volgen: de psychologie achter eetgedrag, maar gewoon in normale mensentaal.

— Koen Timmer Eetgedragcoach · 2,5 jaar hersteld van boulimia en eetbuistoornis
Start met de e-learning →

€ 49,– excl. btw

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen.

Ja. De lessen zijn bedoeld om kort en praktisch te zijn. Je kunt ze volgen wanneer het jou uitkomt, 's ochtends vroeg, in je lunchpauze of 's avonds. Er is geen vaste planning.

Nee. Je krijgt geen streng voedingsschema. Je leert begrijpen waarom je terugvalt en hoe je anders met eetdrang, stress en emoties kunt omgaan. Geen regels, geen verboden voedsel.

Afvallen kan een gevolg zijn wanneer je minder eet vanuit stress, emoties of controleverlies. De focus ligt eerst op de kern: je patroon begrijpen en doorbreken. Veel mensen merken dat gewichtsverlies vanzelf volgt als ze stoppen met vechten tegen eten.

Dan past 1-op-1 coaching of het groepstraject waarschijnlijk beter. De e-learning is bedoeld voor zelfstandig starten, maar als je merkt dat je meer steun nodig hebt, kun je altijd doorstromen naar de andere trajecten. Bekijk 1-op-1 coaching of het groepstraject.

Je krijgt 12 maanden toegang tot de e-learning. Meer dan genoeg tijd om op je eigen tempo door de lessen heen te gaan en de opdrachten te doen.

Nee. Je volgt het op je eigen tempo. Kleine stappen zorgen juist voor meer rust en minder druk. Je hoeft niet alles ineens te doen, zolang je maar begint.

Ja. Juist als je veel weet maar het toepassen niet lukt, is dit geschikt. Het probleem zit bijna nooit in kennis, maar in het patroon eronder. Dát is wat we hier aanpakken.

Een schema zegt wat je moet doen. Deze e-learning laat je begrijpen waarom je het vaak niet doet op het moment dat stress, emoties of vermoeidheid opkomen. Dat inzicht verandert meer dan welk schema dan ook.

Klaar om te starten?

Klaar om je eetgedrag beter te begrijpen?

Start zelfstandig met de e-learning en leer stap voor stap waarom je blijft terugvallen, zodat je meer rust krijgt rondom eten.

Start met de e-learning →

€ 49,– excl. btw

Liever eerst begeleiding? Bekijk 1-op-1 coaching · Bekijk groepstraject