Je medewerkers weten echt wel dat fruit gezonder is dan snoep. De vraag is waarom ze toch naar de snoeppot grijpen, blijven doorwerken op stress of pas bewegen als de klachten er al zijn.
Ik kom live bij jouw bedrijf of organisatie. In een masterclass op locatie maak ik gedrag, energie en duurzame inzetbaarheid concreet, gekoppeld aan situaties die jouw medewerkers dagelijks meemaken.
Als bedrijf wil je het goed doen. Misschien iets met vitaliteit. Maar willen je medewerkers dit ook? Als ze verplicht moeten sporten, er een jaarlijkse check-in is waar niks mee gebeurt, of de fruitschaal steeds vol blijft liggen, heeft het dan veel nut?
Ik denk van niet.
Vitaliteit gaat niet om gezonde acties, zoals sporten of fruit, dat weten ze inmiddels wel. Maar om begrijpen waarom ze het niet doen. En daar komt gedragspsychologie om de hoek kijken...
Laten we eens even naar de 'pijn' kijken voor jouw bedrijf. Maar wat is een ziek iemand eigenlijk? Ziek is niet alleen iemand die absent is, maar iemand die, in mijn ogen, niet op zijn volledigst kan presteren.
Dat hoeft ook absoluut niet altijd, maar er zijn genoeg personeelsleden die dagelijks onder de maat leven, omdat hun psychologisch fundament (waar ik zo op terugkom) niet vervuld wordt.
Personeel is dus snel ziek en werkt niet perse optimaal. En dat wil je als werkgever niet. Maar ik, als spreker, wil ook dat jouw personeel thuis op zijn best gaat presteren. Anders zien ze er zo uit.
Dus wat kosten zij nou eigenlijk écht?
(Ik ga geen saaie bijeenkomst geven, maar ik houd van lolligheid en een goeie bak humor, vandaar dit gifje, want we gaan d'r nie zo bijzitten)
Niet vorig jaar. Nu. Waarschijnlijk ook in jouw team. Dat is 1,7 miljoen werknemers in Nederland.
Bron: TNO NEA 2024
Gemiddelde kosten bij uitval door psychosociale arbeidsbelasting. Bij 5 uitvallers: €87.500 per jaar.
Bron: TNO 2025
Bij burn-out is de gemiddelde uitvalduur negen maanden. Geen week. Geen maand. Negen maanden.
Bron: TNO 2025
Per dag. Per persoon. Inclusief loon, vervanging, productiviteitsverlies en management-overhead. Dat zijn geen kleine bedragen.
Bron: AWVN / Arbopraktijk 2024 (bandbreedte, afhankelijk van salarisniveau en sector)
Een fruitschaal of sportabonnement gaat dit niet oplossen....
Het fundament ontbreekt.
Zojuist las je al dat ik het compleet anders doe. Maar hoe dan? Ik wil namelijk een fundament bouwen. Zonder een fundament zakt een huis ook compleet in. Dus we starten bij de psychologische basis.
Niet bij gezond eten, meer groente of fruit of 8.000 stappen per dag. Dat is NIET de basis.
De basis is begrijpen waarom we bepaald gedrag vertonen en hoe we het beste voor onszelf willen zorgen. En daar komt één model bij kijken, namelijk:
Ergens is het wel gek, want dit model staat voor duurzame motivatie. Hiermee zeg ik niet dat jij of je medewerkers niet gemotiveerd zijn. Maar wel dat ze het onderste uit de kan willen halen, voor zichzelf en voor jouw bedrijf.
De biologische basisbehoeften kennen we allemaal wel, waaronder eten, drinken, slapen en ademen. Maar er is één psychologisch model dat niemand ze ooit heeft uitgelegd.
Als we deze vier onderdelen niet vervullen, dan raakt onze emmer steeds ietsjes voller. En dat heeft niet alleen met werk te maken, maar ook met thuis en alles wat er gebeurt en speelt. Elke keer als onze emmer beetje bij beetje overloopt, stapelt ons systeem op, tot hij het niet meer aankan.
Als ons systeem het niet meer aankan, dan gaat hij vanzelf klagen, in de vorm van burn-out, ziekte, hoofdpijn, minder gemotiveerd of juist niet productief werken. Dit is dus niet alleen voor medewerkers die thuis zitten, maar ook dé basis voor jouw medewerkers die wel op de werkvloer zijn. Dit is preventief.
De 4 psychologische basisbehoeften
(ook wel ABC-R genoemd)
Autonomie
Het gevoel dat je zelf keuzes maakt. Niet omdat het moet van de baas, maar omdat je het zelf wilt.
Binding
Verbonden voelen met collega's en het team. Erbij horen en gezien worden op de werkvloer.
Competentie
Het gevoel goed te zijn in je werk. Dat je groeit, uitdagingen aankunt en vooruitgang boekt.
Rechtvaardigheid
Eerlijk behandeld worden. Erkenning voelen voor wat je doet en bijdraagt aan het geheel.
Geef een cijfer van 1 (laag) tot 10 (hoog). Dit duurt minder dan een minuut.
Vraag 1 van 6
In hoeverre voelen jouw medewerkers zich vrij om zelf keuzes te maken in hoe ze hun werk uitvoeren?
Vraag 2 van 6
Hoe verbonden voelen jouw medewerkers zich met hun collega's en het team?
Vraag 3 van 6
In hoeverre hebben jouw medewerkers het gevoel dat ze goed zijn in wat ze doen en groeien in hun rol?
Vraag 4 van 6
Voelen jouw medewerkers zich eerlijk behandeld en gewaardeerd voor hun bijdrage?
Vraag 5 van 6
Hoe goed lukt het jouw medewerkers om na een drukke periode echt te herstellen, ook tijdens de werkdag?
Vraag 6 van 6
In hoeverre denk je dat jouw medewerkers bewust omgaan met hun energie, stress en eetpatroon op de werkvloer?
Beetje flauwe vraag, maar jij staat niet in de positie om deze vragen in te vullen. Het is namelijk een subjectieve score. Kans is groot dat een hele boel van jouw medewerkers niet hoger dan een 6 scoren. Dat zie ik terug in onderzoeken, data van mijn eigen klanten en voorgaande presentaties.
En voor de duidelijkheid: een 6 is hier niet voldoende.
De zogenoemde motivatietheorie staat voor beter voor jezelf zorgen, op allerlei facetten, zoals je zojuist hebt geleerd. Maar dat is voor iedereen anders.
Daarom moeten we kijken naar verschillende lagen van de gedragspsychologie, voordat we überhaupt naar vitaliteit kunnen kijken. Hieronder zie je alle onderdelen die aan bod komen tijdens de trainingen.
En kleine spoiler: ik doe niet aan een enkele training, want één praatje heeft nooit zin ;)
Als basis van de trainingen en het programma kijken we naar het persoonlijke voertuig van elke deelnemer (hun persoonlijkheid), hun waarden (de route die ze bewandelen) en hun motivatie (ABC-R). Deze drie testen vormen het complete pakket om elke deelnemer beter te begrijpen en te zien waar de mismatch met de bedrijfscultuur zit. Want precies die mismatch zorgt voor frustratie, uitval en verminderde inzetbaarheid.
Testen worden alleen ingezet ten behoeve van het doel, jullie casus en de organisatie. Worden ingekocht bij externe partij, dus een meerprijs bij.
Extraversie
Stel, jouw bedrijfscultuur zit vol met ICT'ers, de kans is groot dat de cultuur meer naar links neigt, iedereen werkt thuis en de mensen zijn meer op zichzelf. Terwijl jij aan de rechterkant scoort. Kan zo maar zijn dat dit frustreert voor je....
Iedereen heeft zijn eigen score (en combinaties tussen scores). Hieronder zie je hoe scores verdeeld zijn binnen één groep, bijvoorbeeld jouw bedrijf. Tussen 1.000 mensen ga je vrijwel zeker geen identieke score tegenkomen, omdat ook de losse onderdelen weer met elkaar samenhangen. En het probleem ontstaat als mensen niet begrijpen dat ze niet in hun kracht staan of niet met de bedrijfscultuur matchen (= allemaal frustraties op hun basisbehoeften)....
Waar gebeurt er nou écht verandering? Juist als we de kennis gaan toepassen op onszelf en dit koppelen aan een bepaalde situatie of gevoel. Ik ga gelijk diep met de mensen en stel mij open en kwetsbaar op. Ik vertel dit ook allemaal niet uit een boekje, zoals je hier over mij kan lezen.
Alle deelnemers krijgen hun eigen persoonlijke rapport met opdrachten en uitleg van scores van mij mee. Hier gaat aardig wat tijd en moeite in zitten, maar ik wil niet dat de kennis onderin het laadje eindigt, maar dat dit hun nieuwe prioriteit wordt. Alleen daar gaan ze gezonder en vitaler van worden.
Op basis van onze sessies en jouw wensen kom ik minimaal nog 1x terug. Ik wil graag nog een follow-up met jou en je medewerkers doen. Want dit is geen makkelijke stof dat met de knip van je vingers veranderd is. Maar dit is absoluut de basis om welk gedrag dan ook te veranderen. Het zet hun interne vuurtje aan.
Van MKB-bedrijven en HR-teams tot sportscholen en brancheorganisaties. Live op de werkvloer, afgestemd op de mensen in de zaal.
Inmiddels 30+ live masterclasses, voor bedrijven en organisaties in Deventer, Overijssel en door heel Nederland.
In onze community vol online ondernemers was de webinar van Koen echt een aanwinst. Een duidelijke uitleg hoe je als ondernemer balans vindt in het dagelijkse leven door de juiste mindset omtrent voeding en gezondheid.
Koen nam ons mee in wat gezond ondernemen écht betekent. Alles volledig gericht op appointment setting, dus ook echt relevant voor de vrouwen die erbij waren.
Mega herkenbaar en tastbaar welke inzichten Koen meegeeft. Vaak weten we het wel, maar doordat het helder en mooi confronterend wordt verteld, snappen we dat we bewuster mogen worden.
Als jij denkt dat dit helpend gaat zijn voor jouw bedrijf (ik ben biased, maar denk van wel 😜), stroom dan niet om even contact op te zoeken. Ik ben een lekkere extravert, dus bellen vind ik 't tofst! Maar mailen mag absoluut ook.
We bespreken jullie organisatie, je medewerkers en de vraag achter de vraag. Wat speelt er écht?
Ik pas de sessie aan op jullie branche, werkvloer en uitdagingen. Geen standaard praatje.
Ik kom bij jullie langs. Praktisch, interactief en direct herkenbaar voor iedereen in de zaal.
Optioneel: een reeks sessies, Het Fundament voor medewerkers of een vitaliteitstraject voor het hele team.
Nou, das een beetje afhankelijk van jouw wensen, doelen en hoevaak ik terugkom. Ik koop namelijk extern testen in en wil de tijd goed besteden om 'm voor jou op maat te maken. Hier kan jij een inschatting krijgen.
Vanaf €1.500 per sessie, inclusief voorbereiding en een persoonlijk handboek voor elke deelnemer. Reiskosten worden berekend op basis van afstand.
Dit is een indicatie. De definitieve prijs bespreken we samen, op basis van jouw wensen en situatie. Reiskosten zijn exclusief en afhankelijk van afstand.
Ik ben Koen Timmer. Vanuit mijn achtergrond in het onderwijs, coaching en mijn eigen ervaring met eetgedrag en gezondheid weet ik hoe je complexe onderwerpen simpel, herkenbaar en praktisch maakt.
Ik laat mensen begrijpen waarom ze doen wat ze doen. Dáár begint echte gedragsverandering, en pas dan heeft vitaliteitsbeleid op de werkvloer kans van slagen.
Ik werk voor bedrijven en organisaties die duurzame inzetbaarheid niet als slogan willen maar als iets dat echt beklijft. Ik kom live op locatie, vanuit Deventer, inzetbaar in Overijssel en door heel Nederland.
Voor bedrijven, teams, communities en organisaties die gezondheid, gedrag, energie of vitaliteit serieuzer willen aanpakken. Van kleine teams tot grotere online sessies.
Ja, de masterclass is geschikt voor elke branche. Of jullie nu werken in de zorg, ICT, HR, retail, de bouw, de horeca of als zelfstandig ondernemer — eetgedrag, stress en energie raken iedereen. Elke sessie wordt afgestemd op jullie doelgroep, taal en praktijkvoorbeelden.
Reken op 2 tot 3 uur. Dat klinkt misschien lang, maar de testen, de uitleg én het toepassen op jezelf kosten tijd. En dat is precies waar de winst zit.
Ik kom het liefst live op locatie bij jouw bedrijf langs, dat geeft de meeste interactie en herkenbaarheid. Hybride of volledig online kan ook, als dat beter past bij jouw organisatie. Ik werk vanuit Deventer en ben inzetbaar in Overijssel en de rest van Nederland.
Ja. Een losse live sessie is een sterke aftrap, maar voor echte gedragsverandering is een reeks masterclasses of een vervolgtraject op locatie veel krachtiger. Dat bespreken we graag tijdens de kennismaking.
Ik blijf niet hangen in tips als "eet gezonder" of "beweeg meer". Ik leg uit waarom mensen bepaald gedrag doen en hoe stress, energie, psychologie en omgeving keuzes beïnvloeden. Meer over de werkwijze.
De basistraining begint vanaf €1.500 ex BTW, plus €27 per deelnemer voor de persoonlijkheidstesten en reiskosten. Op deze pagina staat een kostencalculator waarmee je een indicatie kunt berekenen. Boek je meerdere trainingen, dan krijg je 10 tot 15% korting op het totaal.
Ja. Ik kan spreken voor bedrijven, events, communities, sportscholen en ondernemersgroepen. Neem gerust contact op via info@gezonddoenmetkoen.nl.
