Eetgedragcoach | Gedragsverandering
Als je stopt met Ozempic, keert het gewicht terug. Dat zeggen de onderzoeken. Niet omdat het medicijn slecht is, maar omdat het het gedrag niet aanpakt. Eten is geen hormonaal probleem. Het is een gedragsprobleem. En gedrag verander je niet met een prik.
Ozempic werkt. Dat is geen mening, dat zijn de cijfers. Mensen verliezen gewicht. De honger daalt. De porties worden kleiner. En voor veel mensen voelt dat als de doorbraak die ze al jaren zochten.
Maar onderzoek laat ook iets anders zien. Zodra mensen stoppen met het middel, komt gemiddeld twee derde van het gewicht terug binnen een jaar. Niet omdat ze ineens slechter hun best doen. Maar omdat het gedrag dat hen hier bracht nooit veranderd is. De stress is er nog. Het emotie-eten is er nog. De patronen die in gang treden als het leven te veel wordt, zijn er nog.
Ik ben geen arts en ik geef geen medisch advies. Maar ik zie wél wat er bij mensen speelt die na Ozempic weer bij mij aankloppen. Ze zijn gefrustreerd, niet omdat het medicijn niet werkte, maar omdat ze dachten dat het genoeg was. En nu staan ze weer op hetzelfde punt, maar dan met minder vertrouwen in zichzelf.
Een prik vermindert honger. Maar het verandert niks aan waarom jij eet op de momenten dat je geen honger hebt.
Honger is maar één onderdeel van eetgedrag. En voor de mensen die ik begeleid, is het zelden de belangrijkste factor.
Ik maak voor jou een soort handboek van hoe jij in elkaar zit. Niet van wat je moet eten of niet eten. Maar van wanneer jouw emmer overloopt, welke situaties jou triggeren, en wat je op dat moment eigenlijk nodig hebt.
Als dat helder is, reageert je systeem anders. Niet omdat je harder je best doet. Maar omdat je begrijpt wat er gebeurt vóórdat je eet. En dat inzicht verdwijnt niet als je stopt met coaching. Het blijft. Het zit in je hoofd. Dat is het verschil met een prik die werkt zolang je hem neemt.
Sommige mensen gebruiken Ozempic om op gang te komen en combineren dat met coaching. Dat kan werken. Mits je tijdens die periode écht aan het gedrag werkt. Anders is het plakker over een brekende dam.
Echte verandering begint niet in je hormonen. Het begint in hoe je denkt, voelt en reageert op de dingen die je dag vult. Dáár werk ik aan.
Iedereen die vastloopt in eetgedrag doet dat om een andere reden. Ik zoek die reden met je. Als we weten wat bij jou de emmer vult, stopt het gedrag vanzelf. Niet door discipline, maar door inzicht.
Wanneer loopt jouw emmer over? Wat gaat er altijd aan vooraf? We zoeken het patroon, niet het symptoom.
Als je begrijpt wat je systeem zoekt op het moment dat je eet, stopt de frustratie. Je vecht niet meer tegen jezelf.
Als het inzicht er is, stopt het patroon vanzelf. En dat inzicht neem je mee voor de rest van je leven. Niet zolang je een prik haalt.
Mensen die dit traject doorlopen, zeggen niet dat ze beter hun best doen. Ze zeggen dat eten gewoon eten is geworden. Geen strijd, geen schuldgevoel, geen nieuwe start elke maandag.
Niet omdat een medicijn honger onderdrukt, maar omdat het gedrag veranderd is. Die verandering stopt niet.
Geen avond meer waarbij de dag slechter wordt van wat je hebt gegeten. Rust is de nieuwe standaard.
Je bent minder energie kwijt aan de discussie in je hoofd. Die ruimte gebruik je nu voor andere dingen.
Een stuk chocola is een stuk chocola. Niet een overwinning, niet een verlies. Gewoon eten.
De obsessie met eten, met regels, met goed en fout is verdwenen. Je bent gewoon aanwezig in je eigen leven.
Je weet wanneer je emmer overloopt en wat je dan écht nodig hebt. Geen prik nodig om dat te weten.
Wie is Koen?
Ik heb 9 jaar lang gevochten met eten. Ik heb van alles geprobeerd. Diëten, schema's, regels, meer bewegen, harder mijn best doen. En elke keer viel ik terug. Niet omdat ik lui was of geen discipline had. Maar omdat ik het verkeerde probleem probeerde op te lossen.
Ik had geen voedingsadvies nodig. Ik had geen medicijn nodig. Ik had inzicht nodig in waarom ik at zoals ik at. En toen dat inzicht er was, verdween de strijd. Dat is wat ik mijn cliënten geef.
Ik werk niet met voedingsschema's en ik geef geen medisch advies. Ik kijk naar gedrag, psychologie en patronen. Naar wat er vóórdat je eet al speelt in jouw dag. Dát verandert. En die verandering neemt niemand je meer af, ook geen stopgezet medicijn.
Ze hadden allemaal al van alles geprobeerd. Nu zijn ze verlost van de strijd.
Ruth Oude Luttikhuis
"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."
Bekijk verhaal
Yannick van Lee
"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."
Bekijk verhaal
Nathalie Visser
"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."
Bekijk verhaalMisschien gebruik je nu Ozempic en wil je weten of coaching daarbij past. Of je hebt gestopt en merkt dat het gewicht terugkomt. Of je overweegt het en vraagt je af of er een alternatief is. Al die situaties zijn goed om over te praten.
Ik bied het eerste gesprek gratis aan. Zonder verkooppraatje. Ik vertel je eerlijk of coaching bij jou past en wat je kunt verwachten. Jij beslist daarna zelf.
Trajecten worden op maat gemaakt, want jij bent individueel. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past en daar maken we een prijs voor op.
Plan een gratis gesprekOnline. Jij kiest wanneer.
Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.
Ozempic (semaglutide) is een medicijn dat oorspronkelijk ontwikkeld is voor diabetes type 2 en nu ook wordt ingezet bij overgewicht. Het onderdrukt hongergevoelens, vertraagt de maaglediging en beïnvloedt het beloningssysteem in de hersenen. Mensen eten minder omdat ze simpelweg minder honger hebben.
Onderzoek laat zien dat mensen na het stoppen met Ozempic gemiddeld twee derde van het verloren gewicht binnen een jaar terugkrijgen. Het medicijn onderdrukt honger, maar verandert het gedrag en de patronen niet die het eetgedrag aansturen. Als het medicijn wegvalt, keert het gedrag terug.
Ik ben geen arts en geef geen medisch advies. Ozempic heeft bijwerkingen die per persoon verschillen en dient altijd in overleg met een arts te worden gebruikt. Voor medische vragen over Ozempic verwijs ik naar een huisarts of specialist.
Een eetgedragcoach werkt aan de patronen en gedragingen die je eetgedrag aansturen. Niet de honger, maar het gedrag dat je naar eten drijft op momenten dat je geen honger hebt: stress, emotie, gewoontes, overtuigingen. Die verandering blijft ook als de coaching is afgerond.
Ja. Sommige mensen gebruiken Ozempic om de eerste stap te zetten en werken tegelijkertijd aan gedragsverandering om te voorkomen dat alles terugkomt als ze stoppen. Dat is een combinatie die ik zie werken, mits er ook écht aan het gedrag gewerkt wordt.
Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app. In 5 minuten zie je wat er bij jou psychologisch achter het eetgedrag zit. Of plan direct een gratis gesprek via Calendly als je liever direct praat.
Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit heel Nederland online. Eetgedrag heeft geen regio. Jij kiest wanneer en waar we praten.
Ook actief in
