Eetgedrag bij jongvolwassenen

In je 20s vastlopen in eetgedrag is normaler dan je denkt. En veranderbaarder ook.

Jij bent jong, je weet wat goed voor je is — en toch lukt het niet. Eetbuien, food noise, snacken uit stress of verveling. Het patroon is aangeleerd, niet aangeboren. Koen helpt jongvolwassenen begrijpen wat er achter zit — zodat het echt verandert.

Doe de gratis test Gratis kennismakingsgesprek (60 min)

100+ mensen geholpen 4,9/5 op 63+ Google reviews Ervaringsspecialist (9 jaar boulimia) Gedragspsychologie als basis

Herkenbaar?

Je bent jong. Je weet wat beter zou zijn. En toch doe je het niet.

Je bent 18, 22 of 28. Je studeert, werkt, bouwt je leven op. En ondertussen loop je al jaren vast in eetgedrag dat je zelf niet helemaal begrijpt. Eetbuien die je niet tegenhoudt. Food noise die je hoofd bezet houdt. Snacken als je moe bent, gestrest, verveeld — of gewoon omdat het zo gaat.

Je hebt al geprobeerd het zelf op te lossen. Met een dieet, een schema, meer discipline. Het werkt een week. Dan valt alles terug. En het gevoel van falen — "waarom lukt dit mij niet?" — maakt het zwaarder.

Hier is wat Koen weet: eetgedrag is aangeleerd gedrag. Het heeft niets te maken met hoe sterk of slim je bent. Het heeft alles te maken met patronen die zijn opgebouwd — en die je nog niet hebt leren herkennen.

Hoe eerder je het begrijpt, hoe minder jaren je erin vastloopt.

Wat je al hebt geprobeerd

Jij denkt dat je dit nodig hebt...

Logisch — maar geen van deze dingen raakt de gedragslaag die er echt achter zit.

Een goed voedingsschemaDuidelijkheid en structuur. Maar het schema vertelt je niet waarom je ervan afwijkt als je gestrest of verveeld bent. En die momenten komen altijd.

Meer disciplineAls jij maar sterker bent. Maar wilskracht is eindig. Gedrag verandert niet door harder duwen — het verandert door te begrijpen wat het aanstuurt.

Meer sporten als compensatieBewegen om het eten goed te maken. Maar het gedrag zelf verandert niet — en als het sporten wegvalt, is het patroon er nog steeds.

Opnieuw beginnen"Volgende week echt." Maar je begint met hetzelfde patroon — want er is niets veranderd aan wat het gedrag aanstuurt.

Meer informatieJe hebt al van alles gelezen. Inzicht zonder begeleiding verandert het gedrag niet — dat vraagt oefening en een spiegel.

Bepaalde voeding schrappenGeen suiker, geen snacks. Werkt even. Dan is er een feestje, een drukke week of een avond bij vrienden — en valt alles weg. Verbod houdt gedrag niet in stand.

De weegschaal negerenEven geen meting om de druk weg te halen. Maar het patroon zit niet in de schaal — het zit in jou. Minder meten verandert het gedrag niet.

Ermee leren leven"Dit is gewoon wie ik ben." Nee. Dit is wat aangeleerd is — en aangeleerd gedrag is veranderbaar. Ook op jouw leeftijd. Zeker op jouw leeftijd.

Wat er echt achter zit

Eetgedrag is aangeleerd. Juist als jongvolwassene kun je het nog afleren.

Eetgedrag wordt voor een groot deel aangestuurd door patronen die al jaren geleden zijn opgebouwd — als reactie op situaties, omstandigheden en behoeften. Op een leeftijd dat je er weinig controle over had.

Nu wel. Als jongvolwassene sta je in een unieke positie: je bent oud genoeg om het te begrijpen, en jong genoeg dat het gedrag nog niet zover ingesleten is dat veranderen extra hard werken is.

Koen helpt je precies dat: het patroon in kaart brengen, de trigger begrijpen, en gedragsmatig iets anders neerzetten. Direct, zonder oordeel — en met de ervaring van iemand die zelf op zijn 18e al vast zat.

Hoe het werkt

Drie stappen naar blijvend resultaat

Geen dieet. Geen schema. Inzicht in wat jóúw eetgedrag aanstuurt — en begeleiding om het echt te veranderen.

Stap 1 · Inzicht

Gratis kennismakingsgesprek

60 minuten online. Jij vertelt — Koen luistert, legt uit wat hij ziet en geeft direct inzicht.

Online · jij kiest het tijdstip

Gratis en vrijblijvend

Stap 2 · Traject

Traject op maat — 3 maanden basis

Sessies elke twee weken. Patroonanalyse, gedragsalternatieven, WhatsApp-support tussendoor.

Elke 2 weken · 60 minuten

WhatsApp-support tussendoor

Stap 3 · Vrijheid

Eetgedrag dat niet meer in de weg zit

Niet door regels — maar door begrip. Je maakt keuzes die kloppen, ook als de dag zwaar is. En dat houdt.

Resultaat dat blijft

Inclusief groepssessies

Hoe ziet jouw leven er over 6 maanden uit?

Je bent jong — en eetgedrag staat je leven niet meer in de weg.

Stappen met vrienden, een stressvolle tentamenwee, een avondje uit — je eet wat past en het klopt. Geen strijd, geen schuldgevoel, geen patroon dat terugkomt.

Rust in je hoofd

Je denkt niet meer continu aan eten — niet voor een feestje, niet na een drukke dag, niet voor het slapengaan.

Geen schuldgevoel

Genieten van eten voelt niet meer als falen. Pizza met vrienden is gewoon lekker — zonder de strijd daarna.

Meer energie

Stabiel eetgedrag geeft stabiele energie. Studeren, werken, sporten — je hebt meer over voor de dingen die ertoe doen.

Gewicht dat klopt

Niet door een dieet. Maar omdat het eetgedrag zelf veranderd is. Dat houdt ook na je 20s.

Zelfvertrouwen

Je hebt het eindelijk begrepen en opgelost. Niet tijdelijk. Dat gevoel verandert hoe je naar jezelf kijkt.

Je eigen handleiding

Je weet wat jouw eetgedrag aanstuurt. Dat inzicht gebruik je de rest van je leven — ook op je 40e.

Wie is Koen?

Ik was 18 en at me al jaren een weg door patronen die ik niet begreep

9 jaar boulimia. Koen was jongvolwassene toen het speelde — en weet wat het is om in die leeftijdsfase vast te zitten in eetgedrag zonder het te begrijpen. En zonder te weten waar je hulp kunt vinden.

Nu helpt hij anderen — van 18 tot 50 jaar. Gedragspsychologie als basis, zonder oordeel, zonder schema. Direct, eerlijk en passend bij wie jij bent.

Juist als jongvolwassene is het waardevol om dit vroeg te begrijpen. Hoe eerder je het oplost, hoe minder energie je er de rest van je leven aan kwijt bent.

Lees mijn verhaal Hoe ik werk

Koen's aanpak besproken in de media:

Wat anderen zeggen

Mensen die je voor gingen

Ook zij liepen jaren vast — totdat ze eindelijk begrepen wat hun eetgedrag aanstuurt.

Eetbuivrij, zonder strijd

Ruth Oude Luttikhuis

"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."

Bekijk verhaal

Van obsessie naar vrijheid

Yannick van Lee

"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."

Bekijk verhaal

Waarom leer ik dit nu pas?

Nathalie Visser

"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."

Bekijk verhaal

Alle verhalen bekijken

100+ mensen gingen je voor met een complete, blijvende verandering

+100

Er is een reden

Wat houdt jóúw eetgedrag in stand?

Er zit altijd iets psychologisch achter vastlopen in eetgedrag. Ik heb een test ontwikkeld die laat zien wat er bij jóú speelt.

De test kijkt naar vier dingen

🎯

Heb jij regie?

Voel jij dat jij kiest wat je eet — of neemt het patroon het over als de dag zwaar is?

Als dit ontbreekt: Je eet automatisch — en beseft het pas achteraf, als het al te laat is.

🤝

Voel je je begrepen?

Heeft iemand in jouw omgeving door dat jij hier mee worstelt — of houd je het voor jezelf?

Als dit ontbreekt: Alleen lopen met het patroon maakt het hardnekkiger — en moeilijker te doorbreken.

💪

Geloof je dat jij het kan?

Of heb je het al zo vaak geprobeerd dat geloof in verandering ver weg voelt?

Als dit ontbreekt: Je begint — maar saboteert het onbewust, want je verwacht toch dat het misgaat.

⚖️

Voelt het eerlijk?

Heb jij het gevoel dat jij ook iets voor jezelf mag — of sta jij altijd voor anderen klaar?

Als dit ontbreekt: Eten is de enige manier om iets voor jezelf te doen — en dat maakt het onmogelijk los te laten.

Wil je weten wat bij jou het eetpatroon in stand houdt?

Ontdek in 5 minuten wat er bij jóú onder zit

Je ontvangt direct jouw persoonlijke uitslag. Geen verplichtingen.

Liever direct een gesprek?

Een test geeft antwoorden. Een gesprek geeft richting.

Plan een gratis kennismakingsgesprek van 60 minuten. Online, op jouw tijd. Je vertelt wat speelt — Koen legt uit wat hij ziet en welke stap logisch is.

Geen oordeel, geen grote verhalen. Gewoon een eerlijk gesprek over wat er speelt en wat werkt voor jou — op jouw leeftijd, in jouw situatie.

Trajecten worden op maat gemaakt. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past.

Plan een gratis gesprek

Online. Jij kiest wanneer.

Veelgestelde vragen

Vragen over eetgedrag als jongvolwassene

Helpt Koen ook jongvolwassenen?

Ja. Koen begeleidt mensen van alle leeftijden, maar heeft een specifieke affiniteit met jongvolwassenen — mede omdat hij zelf op jonge leeftijd 9 jaar boulimia had. Hij begrijpt wat het betekent om in je 20s vast te lopen in eetgedrag.

Is eetgedragcoaching geschikt als je jong bent?

Absoluut. Juist als jongvolwassene is het waardevol om vroeg inzicht te krijgen in wat jouw eetgedrag aanstuurt. Hoe eerder je dat begrijpt, hoe minder jaren je erin vastloopt.

Wat als mijn eetgedrag al jaren een patroon is?

Dat maakt het herkenbaar en niet onoverkomelijk. Patronen die jaren duren zijn aangeleerd — en aangeleerd gedrag kun je ook afleren. Dat is precies wat Koen doet.

Hoe start ik?

Doe de gratis test voor direct inzicht, of plan een gratis kennismakingsgesprek van 60 minuten. Beide zijn vrijblijvend.

Meer lezen

Gerelateerde onderwerpen

Thema

Food noise stoppen

Continu aan eten denken — wat het is en hoe je het aanpakt.

Lees meer →

Thema

Eetgedrag verbeteren

Hoe eetgedrag echt verandert — niet door regels, maar door begrip.

Lees meer →

Thema

Binge eating stoppen

Eetbuien begrijpen en doorbreken — gedragsmatig, zonder dieet.

Lees meer →