Binge eating stoppen

Je verliest de controle bij het eten. En daarna het schaamtegevoel dat alles overschaduwt.

Overdag gaat het goed. Je eet netjes, houdt je aan je plan. En dan, ergens 's avonds of na een stressvolle dag, sla je door. Je eet veel meer dan je wilde, in een soort automatische modus — en achteraf ben je het liefst onzichtbaar. Die cyclus heeft een naam, en een oorzaak. En die oorzaak is niet dat je zwak bent.

Doe de gratis test Stel mij je vragen (gratis, 60 min)

100+ mensen geholpen 4,9/5 op 63+ Google reviews Gedragspsychologie als basis Ervaringsspecialist

Klinkt dit bekend?

Je wil het niet. Je doet het toch. En daarna haat je jezelf erom.

Overdag ben je standvastig. Je eet gezond, je houdt je aan je schema. Maar er is een moment — na een zware dag, als de kinderen op bed liggen, als de stress zijn hoogtepunt bereikt — dat iets in je omslaat. En dan ga je.

Het gaat niet om honger. Je weet dat. Het voelt meer als een automatische pilot die het overneemt: de kast open, en eten totdat het gevoel van daarvoor verdwenen is. Daarna het bekende ritme: "Waarom doe ik dit? Morgen is het anders. Maandag begin ik opnieuw."

Maar morgen komt, en het patroon ook. Niet omdat jij te weinig wilskracht hebt — maar omdat de echte oorzaak nooit is aangepakt. Binge eating is een oplossing geworden voor iets anders. En zolang dat iets anders er is, blijft de bui.

Je bent niet gek en niet zwak. Je hebt een patroon dat ergens een functie voor vervult. Zodra je weet welke functie, kun je er iets anders voor in de plaats zetten.

Wat jij waarschijnlijk al hebt geprobeerd

Jij denkt dat je dit nodig hebt...

Logisch. Dat krijg je overal te horen. Maar als dit werkte, was de eetbui al weg.

Meer wilskrachtGewoon niet doen. Harder je best doen. Maar wilskracht is een eindige bron — en het versterkt de schuld als je terugvalt.

Een strenger eetschemaAls je maar goed plant wat je eet, is er geen ruimte voor een bui. Maar een te streng schema overdag maakt de drang 's avonds juist groter.

Alles wat 'slecht' is verbiedenAls er geen chips in huis is, kan je het ook niet eten. Maar verbod creëert obsessie — en een grotere bui als je toch toegeeft.

Calorieën bijhoudenInzicht in wat je eet geeft controle. Maar calorieën tellen maakt eten een moreel oordeel — en versterkt schaamte.

Overslaan en compenserenDe dag na een bui niets eten om het goed te maken. Maar restrictie de volgende dag vergroot de kans op een volgende bui.

Jezelf de schuld gevenAls je maar genoeg spijt hebt, doe je het niet meer. Maar schaamte is juist een trigger voor binge eating — geen rem erop.

De bui wegsportenNa een bui extra hard trainen om het te compenseren. Maar dit houdt de cyclus van straf en beloning in stand.

Eten wegstoppen of weggooienAls je het niet ziet, is de verleiding kleiner. Maar de drang verdwijnt niet — die zoekt gewoon een andere weg.

Wat er echt speelt

Een eetbui is geen falen. Het is een signaal dat je emmer overloopt.

Binge eating is vrijwel nooit een voedingsprobleem. Het is een gedragsprobleem — een automatische reactie op overbelasting, stress, leegte of een te strak systeem overdag. Je emmer loopt over, en eten is de snelste manier om die te legen.

Suiker- en vetrijk eten geeft dopamine. Dat is de snelste route naar ontlading als alles te vol is. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je brein de kortste weg naar rust heeft gevonden.

Zolang de onderliggende oorzaak er is — overbelasting, te weinig voor jezelf, een schema dat te streng is — blijft de bui terugkomen. Wat werkt is begrijpen waarom jouw emmer overloopt en wat er echt nodig is op dat moment.

De aanpak die wel werkt

Wat heb je dan wel nodig?

Geen strenger schema, maar inzicht in jouw patroon. Wat triggert de bui? Wat heb je op dat moment eigenlijk nodig? Zodra je dat weet, kun je anders reageren — zonder de cyclus van schuld en streng-zijn.

Stap 1 · Inzicht

We brengen jouw patroon in kaart

Wanneer sloeg je door? Wat ging eraan vooraf? Welke behoefte lost de bui tijdelijk op?

Sessie 1: intake + inzicht

Altijd 1-op-1 met Koen

Stap 2 · Begrip

Je doorbreekt de automatische reactie

Je leert herkennen wanneer je richting een bui gaat — en wat je op dat moment werkelijk nodig hebt.

Elke 2 weken · 60 minuten

WhatsApp-support tussendoor

Stap 3 · Resultaat

Je bouwt echte rust op rond eten

Geen buien meer die je avond overnemen. Geen schaamte meer de ochtend erna. Niet omdat je strenger bent, maar omdat je jezelf begrijpt.

Traject van 3 maanden

Inclusief groepssessies

Hoe ziet jouw leven er over 6 maanden uit?

Eten is geen strijd meer. Je leeft in rust en vrijheid.

Geen buien meer die je avond kapotmaken. Geen schaamte die de volgende ochtend wacht. Je begrijpt eindelijk wat er speelde — en je hebt er iets anders voor in de plaats gezet.

Je slaapt beter

Geen schuldgevoel om 23.00 uur. Je gaat naar bed zonder het gevoel dat je jezelf hebt gefaald.

Je hebt meer energie

Niet omdat je strenger bent, maar omdat je minder energie kwijt bent aan de strijd in je hoofd.

Je geniet van sociale dingen

Je gaat naar een verjaardag zonder bang te zijn dat je straks doorslaat.

Je bent rustiger thuis

Geen schaamte die uitloopt in prikkelbaarheid. Je bent er gewoon — voor jezelf en voor anderen.

Je bent trots op jezelf

Niet vanwege de weegschaal. Maar omdat je voor het eerst begrijpt wat er speelde en hoe je dat hebt veranderd.

Je hebt jouw handboek

Je weet hoe jouw systeem werkt. Je weet wanneer je emmer overloopt. Je weet wat je dan nodig hebt.

Wie is Koen?

Ik vertel dit niet uit een boekje

Eten is voor mij 9 jaar lang een manier geweest om met spanning om te gaan, met mijn eetstoornis: boulimia. Eetbuien, schaamte, strenge regels, en dan opnieuw beginnen. Ik weet hoe het voelt om te weten wat je moet doen en het toch niet te doen.

Inmiddels ben ik al meerdere jaren hersteld en coach ik mensen die vastlopen bij eetbuien en emotie-eten. Gedragsverandering is de basis — niet meer discipline of een strenger schema.

Ik kijk niet naar wat je eet. Ik kijk naar gedrag, psychologie en patronen. Doordat ik zelf precies in één van de diepste dalen heb gezeten met voeding, weet ik precies waarom jij zo handelt. Eetbuien zijn geen karakterfout. Het is een logisch gevolg van iets dat jouw systeem probeert op te lossen.

Lees mijn verhaal Hoe ik werk

Koen's aanpak en ervaring besproken in de media:

Wat anderen zeggen

Mensen die je voor gingen

Zij dachten ook dat het aan hen lag. Ze zijn nu verlost van hun strijd met eten.

Eetbuivrij, zonder strijd

Ruth Oude Luttikhuis

"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."

Bekijk verhaal

Van obsessie naar vrijheid

Yannick van Lee

"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."

Bekijk verhaal

Waarom leer ik dit nu pas?

Nathalie Visser

"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."

Bekijk verhaal

Alle verhalen bekijken

100+ mensen gingen je voor met een complete, blijvende verandering

+100

Er is een reden

Waarom komt de eetbui telkens terug?

Dat is geen toeval. Er zit altijd iets psychologisch achter. Ik heb een test ontwikkeld die laat zien wat er bij jóú onder jouw eetgedrag zit.

De test kijkt naar vier dingen

🎯

Heb jij regie?

Maak jij zelf keuzes, of voel je dat het leven je overkomt?

Als dit onder druk staat: Je eet niet omdat je wilt, maar om even iets voor jezelf te pakken. Om even niet te hoeven.

🤝

Voel je je gezien?

Voel je je echt verbonden met de mensen om je heen?

Als dit onder druk staat: Eten wordt troost. Iets warms als je je leeg voelt.

💪

Geloof je dat jij het kan?

Of denk je ergens: bij mij werkt het toch nooit?

Als dit onder druk staat: Je geeft sneller op. Na een terugval denk je: zie je wel.

⚖️

Voelt het eerlijk?

Heb jij het gevoel dat je altijd voor anderen klaarstaat maar weinig terugkrijgt?

Als dit onder druk staat: Je pakt de kast open. Want dit heb ik tenminste voor mezelf.

Wil je weten wat er bij jou eetbuien triggert?

Ontdek in 5 minuten wat er bij jóú onder zit

Je ontvangt direct jouw persoonlijke uitslag. Geen verplichtingen.

Liever direct een gesprek?

Een test geeft antwoorden. Een gesprek geeft richting.

Misschien wil je gewoon praten — over hoe het zit, of dit herkenbaar is en wat de volgende stap kan zijn. Het eerste gesprek is gratis, 60 minuten, online.

Omdat ik zelf weet hoe het is om vast te zitten in dit patroon, bied ik dit gesprek aan zonder enige verplichting.

Trajecten worden op maat gemaakt. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past.

Plan een gratis gesprek

Online. Jij kiest wanneer.

Veelgestelde vragen

Vragen over binge eating

Wat is binge eating precies?

Binge eating is het eten van grote hoeveelheden in korte tijd, waarbij je het gevoel hebt de controle te verliezen. Het gaat gepaard met schaamte en schuld achteraf, maar niet met compensatiegedrag zoals bij boulimia. Het is een patroon dat een psychologische functie heeft.

Is binge eating hetzelfde als een eetstoornis?

Binge eating disorder (BED) is een erkende eetstoornis. Koen is geen psycholoog of behandelaar van klinische eetstoornissen. Hij richt zich op eetgedrag en patronen. Bij vermoeden van een klinische BED verwijst Koen altijd door naar een gespecialiseerde zorgverlener.

Waarom komen eetbuien steeds terug?

Omdat de onderliggende oorzaak niet is aangepakt. Eetbuien zijn een reactie op iets: stress, leegte, overbelasting, of een te streng eetpatroon overdag. Zolang die oorzaak er is, blijft de bui terugkomen — ongeacht hoeveel wilskracht je inzet.

Kan ik ook zonder medicatie van binge eating afkomen?

Ja. Gedragsverandering is de meest duurzame aanpak. Door te begrijpen welke functie eetbuien bij jou vervullen, kun je de oorzaak aanpakken in plaats van alleen het symptoom te bestrijden.

Werkt dit ook online?

Ja. Koen begeleidt mensen uit heel Nederland online. Sessies verlopen via video. Locatie speelt geen rol.

Meer lezen

Gerelateerde onderwerpen

Thema

Nachtelijk snoepen stoppen

Eetbuien 's avonds laat: hoe dat patroon werkt en hoe je het aanpakt.

Lees meer →

Thema

Food noise stoppen

Constant eten in je hoofd — hoe dat samenhangt met eetbuien.

Lees meer →

Thema

Emotie eten in een relatie

Hoe relatiestress en emotie-eten samenhangen en hoe je dat aanpakt.

Lees meer →