Je zegt dat je gezondheid belangrijk vindt, maar wat doe je eraan?

Wat je in deze blog leert

Waarom gezondheid niet per se op 1 hoeft te staan, en wat dat over jou zegt
Wat persoonlijke waarden écht zijn (niet wat je denkt dat ze zijn)
Hoe waarden kunnen botsen en hoe je dat herkent bij jezelf
Waarom het niet leven van je waarden leidt tot emotie-eten
Een concrete oefening om vandaag mee te starten

Gezondheid op 1, maar leef je het ook?

Ik werk al bijna 3 jaar als eetgedragcoach. Ik ga eerlijk met je zijn, en dit zal je verbazen, maar gezondheid staat niet op plek 1 van mijn persoonlijke waarden. Zelf niet in mijn top 3.

En hiermee zeg ik niet dat ik het niet belangrijk vindt, maar dat het gewoon niet bovenaan staat.

Afgelopen weekend was ik bij Maximum Potential van Michael Pilarczyk. Net als vorig jaar, was één van de opdrachten het uitwerken van je top 10 persoonlijke waarden. Iets wat ik ook wekelijks met mijn klanten doe.

Maar om mij heen hoor ik veel mensen zeggen; 'Gezondheid moet op één staan, want zonder gezondheid kan je niks.'

Maar waarom leef je dit dan niet?

Dit is geen oordeel, maar ik hoor de mensen dit zeggen die buiten aan het roken zijn. Mensen die aangeven dat hun lichaam pijn doet van hun overgewicht. Mensen die graag vertellen dat ze nog 10 kilo d'r af zouden willen.

Als gezondheid zo belangrijk voor je was, waarom zit je dan in zo'n situatie? Ik zeg dit niet met een oordeel of afgunst, want als je mij een tijdje volgt, kom ik ook van heel diep. Maar ik denk dat we eerst even moeten definiëren wat waarden zijn.

Wat zijn persoonlijke waarden écht?

Waarden zijn niet iets wat je belangrijk hoopt te vinden in de toekomst, of weet dat je belangrijk zou moeten vinden, maar iets wat NU belangrijk voor je is. Oftewel je handelt er dag in, dag uit naar.

Wat als allerhoogste terugkomt, zal je dan ook altijd hét belangrijkste vinden. Je zal hier dan ook in iedere situatie als eerst voor kiezen. Dus vind je erkenning ontzettend belangrijk? Dan kan het zo maar zijn dat je eerder voor werken kiest, omdat het je meer erkenning oplevert terwijl je weet dat je zou willen sporten.

Het één is ook niet beter dan het ander.

Koens top 4 persoonlijke waarden

Bij mij staat 'Gelukkig zijn' op één van mijn persoonlijke waarden.

En nee, dat is geen zweverig antwoord. Ik heb natuurlijk diep in de stront gezeten tijdens mijn eetstoornis. Ik was écht dood-, maar écht doodongelukkig. Dat is iets waar ik niet naar terug wil.

Dat betekent niet dat ik nooit iets voor mijn gezondheid wil doen. Maar wat ik merk in de praktijk (en zeker ook wetenschappelijk onderzocht is, daar later meer over...) als jij gelukkiger bent, ga je meer voor je gezondheid doen. Je slaapt beter, gaat beter voor jezelf zorgen, gaat meer zelf koken, gaat meer naar buiten of gaat lekker sporten. Win-win.

'Ja, maar Koen, om gelukkig te zijn heb je gezondheid nodig.' Prima. Maar het werkt ook andersom. Je kunt ALLES altijd andersom framen, want het hangt af van wat jij belangrijk vindt. Er is geen goed of fout antwoord, maar er is wel een antwoord dat jij dag in, dag uit laat zien.

Gezondheid staat niet voor niets bij mij op 4. Dat weet ik ook van mijzelf. Ik kan een ontzettend goed leuk verhaal hier neerzetten en jou het beeld geven alsof ik een alleswetende monnik ben op het gebied van gezondheid, maar zo werkt het niet.

Ik ga je niet verkondigen dat ik dagelijks met een wasbordje mezelf sta te verkondigen op Instagram. Ik heb ook een 'mini'-buikje, omdat ik ook gewoon het lekker vindt om chocola te eten of zelf koekjes te bakken en hiervan te genieten.

Ik heb ook last van pijntjes met het sporten. Dat is dé reden dat ik afgelopen maand ben gestart met Tom Koppe voor hardloopcoaching. Parijs Marathon 4 april here we come! 😉 Mijn eerste, want de vorige twee kon ik niet doen vanwege overblessures. Op dit moment ren ik op z'n verst 7km met een pace van 7:30. Niet ver of snel.

Hoeft ook niet.

Wanneer waarden botsen

Maar bepaalde waarden kunnen ook met elkaar botsen. Dat is (waarschijnlijk) de reden dat diegene van 'Gezondheid moet op 1 staan!' zelf nog rookt. Want je hebt niet één waarden, maar meerdere.

Als je bijvoorbeeld naar erkenning en gezondheid kijkt: je werkt door aan je bedrijf omdat het applaus oplevert, mensen vinden het vet wat je doet en je krijgt rete-veel complimenten, maar daardoor blijven je hardloopschoenen staan.

Of ze kunnen ook goed samenwerken, zoals geluk vs. gezondheid: als je het belangrijk vindt om gezellig met je partner koekjes te bakken en dit tijdens een film te eten, kan dit ook onderdeel zijn van een gezonde leefstijl.

"Mijn gezin is belangrijk voor mij"

Waar het vaak misgaat is dat je eigenlijk geen enkel idee hebt wat je belangrijk vindt. Ik zie het écht bij iedereen die bij mij in de praktijk komt. 'Ik vind mijn gezin belangrijk.'

'Oké, wat vind je daar belangrijk aan?'

'Ja, ze zijn gewoon belangrijk voor mij.'

Gaat het dan om de liefde, om het geluk, de verbondenheid, dat ze je gezien laten voelen? Dát is je waarde. Je gezin is een plek waar je hem waarschijnlijk leeft. En diezelfde waarde komt terug in je business, in je vriendschappen en hoe je met jezelf omgaat.

Je waarden zijn bewuste richtingsaangevers van wat jij belangrijk vindt. In mijn coaching noem ik 't ook wel de route die we kunnen afleggen. Doe je dingen die je belangrijk vindt, dan zal je ook sneller bij je einddoel aankomen? Vind je gezondheid belangrijk, ga er dan meer van (of voor) doen! Dan kost het je minder pijn en levert het je meer op. Doe je het niet, blijft er altijd iets aan je vreten dat je het niet hebt gedaan omdat je het wel belangrijk vindt.

Gezondheid is niet hetzelfde als een gezond gewicht. Laten we dat vooropstellen. Gezondheid is meer dan je lichaam. Zo bevat het bijvoorbeeld ook sociale gezondheid en mentale gezondheid.

In mijn top 4 komt het terug in gelukkig zijn (mentale gezondheid) of liefde en verbondenheid (sociale gezondheid).

Gezondheid staat dus eigenlijk veel hoger dan je zou verwachten, alleen niet in de vorm van wat de meeste mensen denken. Nu gaat het er ook om wat het voor mij betekent.

Waarden en emotie-eten

Maar het is belangrijk dat je je waarden leeft. Want als je ze niet leeft, frustreren ze op jouw autonomie. Leuke vakterm voor de behoefte om een eigenzinnig en authentiek leven te leiden. Het is één van de vier psychologische basisbehoeften om een gelukkig en zinvol leven te leiden.

Als je deze niet vervult, loopt jouw emmer langzaam vol en zal je sneller terugvallen in bepaalde copingsmechanismes, zoals roken, eten of scrollen. Kortom, wegrennen bij het ongemak en jouw gevoel.

Lees dit nog een keer.

Je leeft niet een leven dat bij jou past, zorgt het ervoor dat je vast blijft hangen in het emotie-eten.

Als je ermee wilt stoppen, heb je dus ook te kappen met het leven van een leven dat niet bij je past. Een leven dat gemaakt is op sociale goedkeuring. Een leven dat gemaakt is op angst van teleurstelling van anderen.

De oefening

Dit kan ik natuurlijk hier makkelijk voor je neerzetten, maar ik zou je er ook mee gunnen om mee aan de slag te gaan.

Dus pak pen en papier. Schrijf je top 3 waarden op. Zet erachter: wat heb ik er deze week aangedaan? Of wat ga ik ervoor doen?

Vind je het lastig om uit te zoeken?

Ik heb een gratis 7-daagse challenge ontworpen die jou hierin meeneemt om het zelfstandig uit te zoeken. Hier kan jij 'm gratis aanvragen en binnen 1 week snap jij waarom je emotie-eet en hoe je ermee kapt:

Hier kan jij 'm aanvragen... 👈🏻

Succes met dit 🙌🏻

Liefs, Koen

Ps. ik spreek wekelijks mensen die zeggen dat ze het lastig vinden om los te breken van die oude patronen. Laten we dan binnen één uur jouw patronen blootleggen en een compleet plan voor je ontwikkelen. Wat jij er verder mee doet, moet je zelf weten 😏

Hier plan je 'm gratis in...

Dit is wat Michiel mij net appte...

Appbericht van Michiel over de blog van Koen Timmer over waarden en gezondheid

Klaar om je eigen patronen te begrijpen?

Boek een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten. We leggen jouw patronen bloot en maken een plan op maat.

Plan gratis kennismaking Doe de gratis 7-daagse challenge

Veelgestelde vragen

Vragen over waarden en gezondheid

Moet gezondheid op nummer 1 staan van je waarden?

Nee. Waarden zijn geen morele rangorde, maar een eerlijke weerspiegeling van wat je dag in, dag uit prioriteert. Als gezondheid op 1 staat maar je leeft het niet, dan staat het niet echt op 1. Je werkelijke waarden zie je in je gedrag, niet in je intenties.

Wat zijn persoonlijke waarden precies?

Persoonlijke waarden zijn geen dingen die je belangrijk hoopt te vinden in de toekomst, of weet dat je eigenlijk zou moeten vinden. Het zijn richtlijnen die beschrijven wat je NU belangrijk vindt en waar je dag in, dag uit naar handelt. Ze zitten in je gedrag, niet in je hoofd.

Wat heeft het niet leven van je waarden met emotie-eten te maken?

Als je je waarden niet leeft, frustreren ze je autonomie: de behoefte om een eigenzinnig en authentiek leven te leiden. Die frustratie vult je emmer. Hoe voller die emmer raakt, hoe groter de kans dat je terugvalt in copingsmechanismes zoals emotie-eten, roken of scrollen.