Blijvend afvallen in Lochem
Afvallen lukt. Dat heb je bewezen. Het vasthouden niet. En elke keer dat je terugvalt, is het schuldgevoel groter dan de vorige keer. Dat is niet jouw schuld. Het systeem waarmee je afvalt klopt niet. Als coach voor mensen in Lochem en omgeving laat ik je zien hoe het anders kan.
Je hebt al zo‑veel geprobeerd, wat maakt dit nou anders? Je zegt tegen jezelf: "Afvallen, dat is niks voor mij. Ik kan het niet..." Maar ik geloof daar niet in. Iedereen kan afvallen. Jij bent inmiddels al zo bijgeschoold en slim dat je weet wat je moet doen. Je loopt graag buiten, je eet groente, eet zelf eiwitrijk, doet nu mee aan de vezelhype, sport iedere week en luistert naar genoeg filmpjes op Instagram. Maar waarom lukt het nou niet?
De kans is groot dat je wilt afvallen, of zelfs stoppen met emotie-eten. Dat laatste is vaak een laag achter het afvallen. Je doet zo ontzettend je best, maar toch kan je iedere avond de kast helemaal leegplunderen. Het kost je pleur*s veel energie om uit de kast te blijven. Of je merkt dat je korter van stof bent naar je kinderen of partner na zo'n avond. Je neemt het op jezelf af.
De chocola of chips is ook gewoon lekker, maar als je het wel pakt, beland je de volgende ochtend in een gevoel van schuld en schaamte. "Maandag ga ik het anders doen." Maar wat ga je anders doen? Je doet precies hetzelfde wat je al 100x hebt gedaan. Het is tijd voor wat anders.
Je bent niet iemand zonder willpower, want je wilskracht is hoog genoeg, anders was je hier niet! Je bent iemand die nog niet wist waarom zijn systeem zo reageert. Dat is het verschil.
Logisch. Dat krijg je immers overal te horen. Maar als dit werkte, was je hier niet.
Heb je jezelf wel eens écht afgevraagd waarom je eet? Eten is niet je vijand, maar een logisch gevolg.
Na een lange dag met veel 'moetjes', drukke overspoelde agenda of een onderneming die niet lekker loopt, voelt dat ene moment (waarna je de kinderen op bed hebt gelegd) als ultieme rust. Je ploft op de bank, voetjes omhoog en: "Eindelijk hoef ik even niks, even rust."
Eten is dan ook niet fout, maar de snelste manier naar ontlading. De kans is groot dat je dagelijks over je grenzen gaat. Dit zorgt ervoor dat jouw emmer overloopt. Eten is gewoon de snelste manier om de emmer te legen. Suiker- en vetrijk eten geeft jouw dopamine, en dopamine is de snelste manier naar rust.
Net zoals hard werken, mega streng of hard zijn voor jezelf, drank, gokken, p*rno, scrollen of eindeloos tv-kijken dat ook voor je zijn.
Mijn aanpak gaat niet over hard diëten of minder eten en meer bewegen. Dat heb je allemaal al geprobeerd. Maar waarom eet je eigenlijk op de momenten dat je geen fysieke honger hebt? De kans is groot dat je net je bord pasta op hebt...
Het gaat om snappen waarom je doet wat je doet op dat moment, en waarom je bedraad bent om te gaan eten.
Jij weet inmiddels ook wel dat je geen schema nodig hebt, maar wat werkt nou voor jou? Ieder persoon is uniek. Daarom gebruik ik psychologische testen die blootleggen hoe jij werkt, wat jij belangrijk vindt en waardoor je gaat eten. Ik noem dit jouw handboek. Je laat een Porsche ook niet behandelen als een Fiat Panda.
Moment dat dit helder is, kan je veel makkelijker naar je doel toe bewegen. Het wordt niet makkelijk, maar wel simpel.
We kijken niet alleen naar wat je eet, maar vooral wanneer het misgaat, wat eraan voorafgaat en waarom het zo hardnekkig blijft.
Je leert herkennen wanneer je richting eten schiet, wat je op dat moment eigenlijk nodig hebt en hoe je anders kunt reageren. Zonder alles op discipline te gooien.
Je valt niet meer wakker van een slechte avond. Je trekt de kast open zonder angst. Niet omdat je strenger bent, maar omdat je jezelf begrijpt.
Je ervaart eindelijk een gevoel van zingeving, rust, duurzame motivatie en geluk. Je hebt geen eindeloze strijd met de weegschaal of spiegel meer nodig. Je hoeft je niet meer k*t over jezelf te voelen, maar kan gewoon genieten van je eigen leven, zoals het bedoeld is. Mensen die het traject doorlopen beschrijven het niet als 'afvallen' maar als een complete verandering van hoe ze in het leven staan.
Geen schuldgevoel om 23.00 uur. Je gaat naar bed zonder het gevoel dat je jezelf hebt gefaald.
Niet omdat je strenger bent, maar omdat je minder energie kwijt bent aan de strijd in je hoofd.
Je gaat naar een verjaardag zonder de hele avond na te denken over wat je wel of niet mag eten.
Je partner en kinderen merken dat je anders bent. Meer aanwezig. Minder in je hoofd. Gewoon er.
Niet vanwege de weegschaal. Maar omdat je voor het eerst echt begrijpt wat er speelde en hoe je dat hebt veranderd.
Je weet hoe jouw systeem werkt. Je weet wanneer je emmer overloopt. Je weet wat je dan nodig hebt.
Wie is Koen?
Eten is voor mij 9 jaar lang een manier geweest om met spanning om te gaan, met mijn eetstoornis: boulimia. Eetbuien, schaamte, strenge regels, en dan opnieuw beginnen. Ik weet hoe het voelt om te weten wat je moet doen en het toch niet te doen.
Inmiddels ben ik al meerdere jaren hersteld en coach ik startende ondernemers, zelfs met een overvolle agenda, en particulieren die al 34x iets hebben geprobeerd en er gewoon klaar mee zijn. Gedragsverandering is de basis.
Ik kijk niet naar wat je eet. Ik kijk naar gedrag, psychologie en patronen. Doordat ik zelf precies in één van de diepste dalen heb gezeten met voeding, weet ik precies waarom jij zo handelt. Je hoeft namelijk zelf geen eetstoornis te hebben om moeite te hebben met eten. Dit voelt vaak als een schaamte-onderwerp, maar dat is het ab‑so‑luut niet. Ik geloof erin dat meer dan 50% van Nederland ermee struggelt, maar dat het veel weggewuifd wordt. Wie is er nou écht vrij van de druk van eten?
Ik kan je van alles vertellen, maar mijn tientallen video-reviews vertellen het namens hen aan jou. Zij dachten ook dat het aan hen lag. Ze zijn nu verlost van hun strijd met eten.
Ruth Oude Luttikhuis
"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."
Bekijk verhaal
Yannick van Lee
"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."
Bekijk verhaal
Nathalie Visser
"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."
Bekijk verhaal100+ mensen gingen je voor met een complete, blijvende verandering
Dat is geen toeval. En het ligt ook niet aan jou. Er zit altijd iets psychologisch achter waarom gedrag terugkomt, zelfs als je het niet wil.
Ik ga je niet vermoeien met theorie. Maar ik wil je wel laten zien wat er bij jou onder zit. Daarvoor heb ik een test ontwikkeld.
De test kijkt naar vier dingen
Maak jij zelf keuzes, of voel je dat het leven je overkomt? Dat je moet, moet, moet?
Als dit onder druk staat: Je eet niet omdat je wilt, maar om even iets voor jezelf te pakken. Om even niet te hoeven.
Voel je je echt verbonden met de mensen om je heen? Of voel je je vaak alleen, ook als er mensen bij zijn?
Als dit onder druk staat: Eten wordt troost. Iets warms als je je leeg voelt. Snel, betrouwbaar, altijd beschikbaar.
Heb je het gevoel dat je de vaardigheden hebt om dit aan te pakken? Of denk je ergens: bij mij werkt het toch nooit?
Als dit onder druk staat: Je geeft sneller op. Na een terugval denk je: zie je wel. Je sport niet, want wat heeft het voor zin.
Heb jij het gevoel dat je altijd voor anderen klaarstaat, maar zelf weinig terugkrijgt? Dat het nooit jouw beurt is?
Als dit onder druk staat: Je pakt een wijntje, steekt een sigaret op, trekt de kast open. Want dit heb ik tenminste voor mezelf.
Elke keer dat een van deze vier dingen onder druk staat, loopt jouw emmer ietsjes over. Totdat het niet meer gaat, onbewust komt dan het stemmetje: "Ik heb zin in eten" of je verliest de controle en vreet de hele kast leeg. Dat is geen oordeel, maar dat is wat er gebeurt (voor nu). Iedere keer als jouw emmer overloopt, is het logisch dat je op de bank hangt, de kast opentrekt, het rondje niet loopt.
Voorbeeld uitslag
VoorbeeldJouw onzichtbare probleem
In één oogopslag zie je waar jouw systeem onder druk staat
Grootste spanning
Eerlijkheid
Dit is een voorbeeld. Jouw uitslag wordt persoonlijk berekend.
Wil je alvast weten hoe jouw emmer overloopt?
Ontdek in 5 minuten wat er bij jóú onder zitJe ontvangt direct jouw persoonlijke uitslag. Geen verplichtingen, geen telefoontje.
Wellicht vind je testen helemaal niks. Je wilt gewoon graag een passend advies. En jij en ik weten ook dat dat niet komt door een test, maar door de juiste vragen en gespreksvoering.
Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Om jou verder te helpen naar antwoorden. Jij kan daarna zelf de keuze maken of je er wat mee wilt doen, met mij of zonder mij.
Trajecten worden op maat gemaakt, want jij bent individueel. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past en daar maken we een prijs voor op.
Ontdek waarom jij vast looptOnline. Jij kiest wanneer.
Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.
Ja. Koen begeleidt mensen uit Lochem en omgeving, online en op locatie in Deventer. We starten niet met een nieuw dieet maar kijken naar waarom je steeds terugvalt. Dat is de laag die niemand heeft aangepakt.
Goede vraag. Als iets niet heeft gewerkt, is dat bewijs dat de aanpak niet raak was, niet dat jij het niet kunt. Een diëtist of voedingscoach kijkt naar wat je eet. Ik kijk naar waarom je eet op de momenten dat je geen honger hebt. Dat is een fundamenteel andere laag. De meeste mensen die hier terechtkomen hebben al meerdere dingen geprobeerd. Juist dan.
Een diëtist geeft voedingsadvies. Blijvend afvallen is geen voedingsprobleem voor de meeste mensen, het is een gedragsprobleem. Koen kijkt naar de psychologie achter terugvallen: wat zorgt dat je steeds opnieuw begint? Dat is wat we aanpakken.
Juist dan. Als strenge schema's en meer discipline het probleem niet hebben opgelost, ligt de kern ergens anders. Niet in wat je eet, maar in waarom je doet wat je doet op moeilijke momenten. Dat is precies wat we hier aanpakken.
Ja. Koen begeleidt mensen uit Lochem en heel Nederland online. Sessies verlopen via video. Je kunt ook op locatie in Deventer terecht.
Doe de gratis test op gezonddoenmetkoen.lovable.app. Die laat in 10 minuten zien wat er psychologisch onder jouw eetgedrag zit en geeft je een persoonlijk startpunt.
Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit Lochem en omgeving die blijvend willen afvallen. Op locatie of online, jij kiest. Woon je in Lochem of een nabijgelegen plaats? Je bent welkom.
Ook actief in
