Eetgedragcoach | Buikvet & stress
Buikvet reageert op cortisol. Cortisol stijgt door stress. Stress stijgt als jouw emmer overloopt. En dan zoekt je lichaam eten als ventiel. Geen crunch lost dat op. Maar begrijpen waarom jouw systeem vastzit, doet dat wel.
Je sport. Je eet niet slecht. Je slaat geen maaltijden over, of juist wel, maar je bent er mee bezig. En toch zit er iets rond je buik dat blijft. Alsof je lichaam besloten heeft dat het daar wil blijven zitten.
Dat is niet denkbeeldig. Buikvet, en zeker het visceraal vet dat dieper zit rondom je organen, is gevoelig voor cortisol. Cortisol is het stresshormoon. En als jouw emmer continu te vol is, ook al voel je dat misschien nauwelijks meer, produceert je lichaam structureel meer cortisol. En cortisol slaat energie op als buikvet.
Dat buikvet verdwijnt pas als de bron van het probleem verdwijnt. Niet het eten. Niet het sporten. Maar wat er al speelt vóórdat je eet, en hoe vol jouw emmer op dat moment is.
Buikvet is de uitkomst. Stress is de oorzaak. En eetgedrag is de verbindende schakel die je kunt veranderen.
Standaard adviezen richten zich op wat je eet of hoeveel je beweegt. Ze missen de schakel die buikvet écht aanpakt: de stressreactie en het gedrag dat daarmee samenhangt.
Als jouw emmer vol is, zoekt je systeem de snelste manier om druk te verlagen. Voor de meeste mensen is dat eten. Snel, direct, beschikbaar. Die eetmomenten verhogen de bloedsuiker, verlagen even de cortisol, maar daarna gaat de cyclus gewoon door.
In coaching kijken we naar wanneer jouw emmer overloopt. Na welke situaties, welke mensen, welke tijdstippen? We bouwen een handboek van jouw specifieke patroon. Niet wat je eet. Maar wat er al speelt vóórdat je eet.
Dat inzicht verandert het eetgedrag. En als het eetgedrag verandert, daalt de stressreactie. En als de stressreactie daalt, vermindert visceraal vet. Niet snel. Niet spectaculair. Maar blijvend.
Online sessies van 60 minuten, op jouw tijdstip. Geen reistijd, geen ingewikkeld programma. Alleen het werk dat daadwerkelijk iets verandert.
Welke situaties vullen jouw emmer het snelst? Na welke momenten grijp je naar eten als ontlading? Dat patroon is de sleutel.
Waarom reageert jouw lichaam zo op stress? En welke situaties triggeren het sterkst? Met dat begrip stopt het automatische reageren.
Als de stressreactie en het eetgedrag veranderen, verandert wat jouw lichaam opslaat. Dat is geen belofte. Dat is biologie.
Niet omdat je een dieet gevolgd hebt. Maar omdat je opgehouden bent met vechten. Dat is het verschil.
Als jouw stressreactie afneemt, daalt ook wat je lichaam opslaat. Niet als magie, maar als logisch gevolg.
Geen continue rekensommetjes. Geen schuldgevoel na elke maaltijd. Eten is gewoon eten geworden.
De energieschommelingen die horen bij stress-eten nemen af. Je dag voelt minder als overleven.
Je begint niet opnieuw omdat je niet gestopt bent. Stabiel, ook als het druk is en de agenda overloopt.
Als eten niet langer je stressventiel is, hoeft sporten ook niet langer compensatie te zijn. Je doet het omdat je het wilt.
Je weet wanneer jouw emmer overloopt en wat dat met je eetgedrag doet. Dat inzicht blijft. Voor altijd.
Wie is Koen?
Ik heb 9 jaar lang met eten gevochten. Ik heb boulimia gehad en ik ken het gevoel van alles proberen en niks dat duurzaam werkt. Uiteindelijk bleek het probleem niet mijn eten, maar mijn gedrag rondom stress en emotie.
Nu coach ik mensen die vastlopen. Mensen die sporten, die op letten, die weten wat gezond is. En die toch merken dat hun lichaam niet meewerkt. Buikvet dat blijft, terwijl ze alles goed lijken te doen.
Ik ben eetgedragcoach, geen diëtist en geen arts. Ik kijk niet naar je calorie-inname. Ik kijk naar wat er al speelt vóórdat je iets eet. Dat is het werk. En dat is het werk dat werkt.
Ze waren ook klaar met proberen. Nu zijn ze klaar met de strijd.
Ruth Oude Luttikhuis
"Voor het eerst begrijp ik waarom ik steeds terugviel. Dat was het verschil."
Bekijk verhaal
Yannick van Lee
"Ik dacht dat ik gewoon meer discipline nodig had. Dat was niet het probleem."
Bekijk verhaal
Nathalie Visser
"Ik had dit eerder moeten weten. Zoveel jaren strijd die niet nodig waren geweest."
Bekijk verhaalIn het eerste gesprek kijk ik samen met je wat er bij jou speelt. Niet wat je eet. Maar waarom je eet op de momenten dat het misloopt. En of coaching daarvoor de juiste stap is.
Omdat ik zelf diep in de put heb gezeten, bied ik het eerste gesprek gratis aan. Jij beslist daarna zelf.
Trajecten worden op maat gemaakt. In het gesprek kijken we wat bij jou en jouw situatie past.
Plan een gratis gesprekOnline. Jij kiest wanneer.
Ik begeleid maximaal 20 mensen tegelijk. Vraag naar de huidige beschikbaarheid.
Visceraal vet, het vet rondom je organen, reageert sterk op cortisol. Als jouw stressniveau structureel hoog is, ook al merk je dat zelf nauwelijks, slaat je lichaam energie op als buikvet. Dat is een overlevingsmechanisme. Het heeft weinig te maken met wat je eet, en alles met hoe vol jouw emmer is.
Nee. Lokaal vet verbranden bestaat niet. Crunches maken je buikspieren sterker, maar verminderen het vet er niet omheen. Buikvet vermindert door de onderliggende oorzaak aan te pakken: de stressreactie en het eetgedrag dat daarmee samenhangt.
Visceraal vet, het vet dat diep in de buik zit rondom organen, is inderdaad geassocieerd met hogere gezondheidsrisico's. Ik ben geen arts en geef geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten verwijs ik altijd naar een huisarts.
Sporten helpt. Maar als jouw stressniveau structureel hoog is en je eetpatroon er niet bij past, compenseert je lichaam. Bovendien vergroot intensief sporten soms de eetlust en het emotie-eten. De combinatie van gedragsverandering en beweging werkt beter dan beweging alleen.
Dat verschilt per persoon en hangt af van de startsituatie, stressniveau en leefstijl. In mijn trajecten kijken we niet naar de snelste weg, maar naar de duurzame. Mensen die het gedrag structureel veranderen, houden het ook vast als het druk is.
Doe de gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.lovable.app. In 5 minuten zie je wat er bij jou psychologisch achter het eetgedrag zit. Of plan direct een gratis gesprek via Calendly.
Koen is gevestigd in Deventer en begeleidt mensen uit heel Nederland online. Jij kiest wanneer en waar.
Ook actief in
