Soms wijkt de coaching ineens zo af, dat het doel "10 kilo afvallen" verandert naar het vinden van een zinvolle baan en weer gaan daten
Ze appte me begin zomer: "Ik gooi na de vakantie gewoon alle troep het huis uit." Spoiler: da werkt nie zo. Want emotie-eten gaat nooit over wat er in de kast ligt.
Koen Timmer·· ± 7 minuten
In deze blog leer je
Waarom de chocola nooit het probleem is — maar de overloop
Het emmermodel: vier kranen die je psychologisch welzijn bepalen
Hoe coaching ineens over iets heel anders kan gaan dan afvallen
Waarom Koen nooit begint bij het eten
Wat het betekent als meer dan de helft van het gewicht er vanzelf afgaat
Ze appte: "Ik gooi gewoon alle troep weg"
Ze kwam bij mij met een ogenschijnlijk simpel doel: 10 kilo er af na (niet voor) de zomer.
Ze appte me begin van de zomer: "Ik blijf 's avonds zo hard worstelen met eetbuien. Mijn plan is om na de vakantie gewoon alle troep het huis uit te gooien. Dan hoef ik niks te kopen. Het is het proberen waard."
Klinkt logisch. Gooi alle chocola weg, en je problemen zijn als sneeuw voor de zon verdwenen.
Emotie-eten gaat nooit over wat er in de kast ligt. Het gaat over een emmer die al een tijdje volloopt, en op een avond overloopt.
Dat onbewuste systeem is verantwoordelijk voor zingeving, geluk, duurzame motivatie en welzijn. De emmer vult zich met vier soorten water:
Kies ik zelf wat ik doe, of doe ik alleen maar wat moet? (autonomie)
Zie ik mensen om me heen die écht naar mij vragen? (verbondenheid)
Voel ik me ergens goed in, of vooral onzeker? (competentie)
Word ik eerlijk behandeld voor wat ik geef? (rechtvaardigheid)
Elk "nee" is een scheutje erbij. En op een gegeven moment loopt de emmer over. Bij haar was dat, elke avond, de kast.
De vier kranen van de emmer
Autonomie
Kies ik zelf wat ik doe — of doe ik alleen maar wat anderen van me verwachten?
Verbondenheid
Zijn er mensen om me heen die écht naar mij vragen — of ben ik altijd degene die vraagt?
Competentie
Voel ik me ergens goed in — of heb ik het gevoel dat ik constant aanmodder?
Rechtvaardigheid
Word ik eerlijk behandeld voor wat ik geef — of geef ik structureel meer dan ik terugkrijg?
Twee kranen keihard open
Dus gingen we niet op zoek naar een betere verbodslijst. We gingen op zoek naar welke kraan bij haar al maanden openstond.
En toen kwam het eruit.
Ze zat al maanden in een baan die haar niks meer gaf. En daten? Allang opgegeven. "Geen tijd, geen zin, misschien later wel."
Twee kranen tegelijk keihard open. Ze had geen écht belangrijke keuzes in haar dagen en absoluut geen echte vorm van gezien worden. Haar emmer had geen schijn van kans om leeg te blijven.
"De chocola was nooit het probleem — bij haar niet, en bij jou ook niet. Maar de chocola was het enige knopje dat ze zelf nog kon indrukken, in een leven dat verder compleet buiten haar om leek te draaien."
De chocola was nooit het probleem
De chocola was het enige knopje dat ze zelf nog kon indrukken, in een leven dat verder compleet buiten haar om leek te draaien.
Dat is iets wat ik keer op keer zie: eten wordt een controlemechanisme op het moment dat alles andere ongrijpbaar voelt. En dan is het verbieden van dat eten het slechtste wat je kunt doen — want je neemt dan het laatste stukje controle ook weg.
Wil je weten welke kraan bij jou openstaat?
Doe de gratis eetgedragtest — dezelfde vier vragen die bij haar alles veranderden, staan er ook in.
Dus veranderde het traject. Niet omdat het doel veranderde — maar omdat de route duidelijker werd.
Dit is precies waar coaching, in mijn ogen, om draait. Je hebt geen strenger voedingsschema nodig, maar een pad te bewandelen waar je écht behoefte aan hebt, in de kern.
Dat start bij goede vragen stellen.
Ik begin nooit bij het eten
En die 10 kilo? Die volgt nu vanzelf mee — want inmiddels is meer dan de helft er al af, zonder 1 calorie te tellen.
Ik begin nooit bij het eten. Het eten is de overloop, maar de kraan zit ergens anders. Dit sluit aan bij de werkwijze die ik beschrijf op de werkwijze-pagina: niet het gedrag aanpakken, maar de reden achter het gedrag.
Wat zou voor jou belangrijker zijn? Het gewicht of de kern?
Klaar om te ontdekken welke kraan bij jou openstaat?
In een gratis kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat er écht speelt — niet alleen bij het eten, maar in de kern.
Omdat het eten de overloop is, niet de oorzaak. Emotie-eten is het signaal dat een emmer overloopt — gevuld met gemis aan autonomie, verbondenheid, competentie of rechtvaardigheid. Zodra je die kranen aanpakt, verdwijnen de eetbuien vanzelf mee.
De emmer staat voor psychologisch welzijn. Hij vult zich met vier soorten water: gebrek aan autonomie, verbondenheid, competentie en rechtvaardigheid. Elk 'nee' is een scheutje erbij. Als de emmer overloopt, zoekt het systeem een uitweg — bij velen is dat eten.
Ja — maar dan coaching die bij de kern begint, niet bij het dieet. Als de psychologische behoeften niet worden aangepakt, houd je elk voedingsschema maar tijdelijk vol.
De gratis eetgedragtest op gezonddoenmetkoen.nl bevat onder andere de vier vragen die de emmer in kaart brengen. Daarmee krijg je snel inzicht in welke behoefte onvervuld is.
Ja. Dat is precies wat goede coaching doet: meebewegen met wat er écht speelt. Het doel verandert niet — de route wel. En die route leidt sneller naar duurzaam resultaat dan het bijhouden van calorieën.
Nee. Je hoeft niet eerst alles op te lossen. Je begint met het herkennen van welke kranen openstaan, en van daaruit pak je de dingen aan die het meest bijdragen.
In een gratis kennismakingsgesprek kijken we samen welke kranen bij jou openstaan — en wat de beste eerste stap is. Plan hier →
Meer lezen
Gerelateerde blogs
Emotie-eten
Chocola uit huis bannen lost het emotie-eten niet op
