Lukt afvallen je al jaren niet en blijf je maar diëten en weer jojo'en?
Je staart je blind op calorieën en eetschema’s, terwijl je onbewuste patronen de keuzes maken. Het gaat niet alleen om wat er op je bord ligt, maar om de gedachten en impulsen die de regie overnemen op momenten van stress of vermoeidheid.
Stop met dweilen met de kraan open. Pak de fundering van je gedrag aan voor blijvende rust en een fit lijf. ↓
Waar ik jou mee kan helpen:
Rust in je hoofd en focus in je business
Je hoofd is niet meer de hele dag bezig met eten en keuzes maken. Je kunt je weer volledig richten op je bedrijf.
Grip op eetgedrag & stoppen met eetbuien
Eetbuien en controleverlies verdwijnen stap voor stap. Je ervaart rust, stabiliteit en duidelijkheid in je patronen.
Stoppen met emotie-eten & schuldgevoel
Stress en spanning sturen je niet langer naar eten. Je maakt keuzes vanuit rust in plaats van schuld of drang.
Positief lichaamsbeeld & zelfvertrouwen
Je waarde hangt niet meer af van wat je eet of weegt. Je voelt je zekerder, vrijer en verbonden met je lichaam.
Duurzame energie & vitaliteit
Je dagen zijn niet langer wisselvallig door suikerdips of te streng eten. Je voelt je krachtiger en constanter
Mentale gezondheid & stressmanagement
Je raakt minder snel overprikkeld en je kunt spanning beter reguleren. Je hoofd voelt lichter en overzichtelijker.
Voorspelbare energie door de dag heen
Geen piek-dal dagen meer door restrictie of overeten. Je energie blijft stabiel wanneer je het nodig hebt.
Tijd winnen door je eetgedrag te structureren
Je verspilt geen tijd meer aan twijfelen, plannen en compenseren. Je krijgt mentale ruimte en uren per week terug.
Ontspannen genieten van eten, ook zakelijk
Dineren, borrels en etentjes geven geen stress meer. Je kunt eten én aanwezig zijn zonder angst of compensatie.
Resultaten van mijn klanten...
“We hebben verder gekeken dan alleen het gewichtsverlies, namelijk ook naar stress, slaap en ademhalen. Nu slaap ik met mond- en neusstrips. Niet sexy, maar wel veel effectiever.”
“Ik kan eindelijk langer dan 10 minuten met mijn kinderen spelen, zonder buiten adem te raken. Ik heb meer energie, sneller verzadigd en gelukkiger. Ik ben inmiddels -14 kg eraf”
“Ik voel me gewoon zoveel fitter, leuker, gelukkiger en energieker in mijn lijf. Ik schaam mij niet meer voor mijn lijf en durf mijn lichaam meer bloot te leggen.”
“Ik heb serieus veel last gehad van body dismorphia en dat heb ik nu totaal niet meer. Ik pas het zelfs bij mijn klanten toe”
“Wat ik zo fijn aan je vond, was dat je niet oordeelde als ik een eetbui had gehad, maar samen met mij mijn patronen en pijn onderzocht.”
“Ik ben gewoon minder obsessief en heb een gezonde relatie met voeding. Jij luisterde gewoon goed en jouw aanpak hield het jojo-effect af.”
Wat kan je verwachten?
Kennismakingsgesprek & een eerlijk kopje koffie (ook al is het online)
Voor we samen de diepte induiken, wil ik je eerst leren kennen. Wie ben jij, wat speelt er in je hoofd en waar droom je stiekem van? In een vrijblijvende call sparren we over jouw worstelingen en bepaal jij of mijn aanpak bij je past.
Verken alvast welke methode bij je past
1‑op‑1 coaching: intensief traject met volle aandacht voor jou.
Groepscoaching: samen met anderen ervaar je steun en herkenning.
Zelfstandige e‑learning: voor de zelfstarter die in eigen tempo wil leren.
Klinkt dit als jouw stap? Klik hieronder en Plan hier jouw vrijblijvende kennismakingsgesprek (geen verkooppraatje, gewoon een eerlijk gesprek)
Intake tijdens Live Dag
Ik zie je graag een dag in het echt om samen te ontleden waarom je doet wat je doet. Geen nummertje in een systeem, maar gewoon jij en ik aan tafel in Deventer om diepgewortelde patronen te begrijpen. We duiken in de programmering die je nu nog gevangen houdt in dat eeuwige gejojo.
Tijdens deze dag kijken we verder dan alleen je calorieën. We leggen de linkjes tussen je gedachten, je impulsen en die constante ‘radio’ over eten in je hoofd.
Wat kun je verwachten?
- Geen gezweef: We gaan nuchter en praktisch aan de slag met de psychologie achter jouw gedrag.
- De diepere laag: We zoeken uit waarom de regie weglipt op momenten van stress of vermoeidheid.
- Eten zonder stress: Een gezonde lunch waarbij de ‘rekenmachine’ in je hoofd eindelijk even uit mag. Ik regel de rest.
Wekelijkse sessies
Afhankelijk van je pakket spreken we elkaar wekelijks of om de week. Dit is geen standaard ‘hoe gaat het’-gesprek, maar een moment waarin we de diepere laag van jouw eetgedrag opzoeken. We kijken niet alleen naar wat je hebt gegeten, maar vooral naar wat er in je hoofd gebeurde op de momenten dat de regie wegliep.
Ik gebruik mijn app hierbij niet als een digitale politieagent, maar als een kompas. Het laat ons de patronen zien die jij zelf vaak niet eens meer doorhebt. Na elk gesprek krijg je geen saai huiswerk mee, maar gedragsexperimenten voor in het echte leven. Denk aan: weer leren proeven zonder de afleiding van je telefoon, of die dwingende ‘alles-of-niets’ gedachte leren onderbreken met een flinke dosis nuchtere humor. Zo veranderen we stap voor stap de programmering in je hoofd, op een tempo dat bij jouw leven past.
Online E-Learning
Verwacht geen stoffig theorieboek met regeltjes. Dit is een praktische gids om de programmering achter je eetgedrag te ontleden. Via video’s en opdrachten leer je eindelijk begrijpen waarom die constante ‘radio’ over eten in je hoofd altijd aanstaat en waarom calorieën tellen je nooit de rust gaat geven die je zoekt.
Het gaat hier niet om ‘moeten’, maar om het herkennen van je eigen patronen voordat je de regie verliest. Je volgt de modules op je eigen tempo, onderweg, tussendoor of wanneer je even een rustmoment pakt. Zie het als de gereedschapskist voor je nieuwe identiteit, die je altijd bij de hand hebt wanneer de oude impulsen weer de kop opsteken.
Besloten Whatsapp Community
Stel je voor: een club vol mensen die elkaar motiveren, grappige memes delen en recepten uitwisselen…
Klinkt een beetje te mooi om waar te zijn, toch? Maar echt: hij bestaat.
In mijn eigen community zetten we elke stap samen van “ik heb vandaag mijn wandeldoel gehaald!” tot “help, ik wil nu chips maar ik ga voor een appel”.
We lachen, sparren en geven elkaar een schop onder de kont als het nodig is.
We delen in de groepsapp over allerlei dingen: motivatie en mindset, lekkere recepten, roddels, support, tips & tricks en ja, zelfs exclusieve groepen voor de betaalde trajecten. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd.
Waarom zou je erbij willen? Omdat je dan als eerste de nieuwste tips, evenementen en aanbiedingen ziet. Omdat je gelijkgestemden ontmoet die ook een gezonder lijf en meer rust in hun hoofd willen. En omdat een doel samen behalen gewoon leuker is. Klik op de knop en kom erbij. Je hoeft het niet langer alleen te doen.
Online Groepssessies (Q&A)
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Wekelijks komen we online samen om de diepte in te gaan. Geen vage praatgroep, maar een plek waar we elkaars gedrag ontleden en van elkaar leren. Of het nu gaat om een scherpe Q&A, een praktische weekstart of een themasessie over je programmering: we leggen de vinger op de zere plek.
Het horen van de patronen van anderen werkt vaak als de beste spiegel voor je eigen gedrag. We bespreken niet alleen wat er misging, maar vooral waarom het misging. Zo krijg je elke week nieuwe inzichten en de structuur die je nodig hebt om je eigen koers te blijven varen, ook als het even tegenzit.
Wat we wekelijks doen:
- De Weekstart: Je vizier op scherp zetten en je intenties bepalen buiten de automatische piloot om.
- Themastart: Een diepe duik in onderwerpen als identiteit, impulsbeheersing en de psychologie van de terugval.
- Q&A & Sparren: Directe antwoorden op jouw vragen en leren van de inzichten van anderen die in hetzelfde schuitje zitten.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Zo kan ik jou helpen:
1:1 traject (6 maanden)
Voor mensen die klaar zijn met eetstress en eindelijk blijvende rust willen.
✔ Intensieve live kick-off dag in Deventer
✔ Wekelijkse 1-op-1 sessies voor verdieping & gedragsverandering
✔ Doorbreken van eetgedachtes, eetbuien en alles-of-niets patronen
✔ Werken aan mentale rust, zelfbeeld, jouw business en privé-leven, stress en energie
✔ Toegang tot volledige e-learningomgeving + opdrachten
✔ Persoonlijke app-support tussen de sessies door
Beperkte plekken beschikbaar
Groepstraject (6 maanden)
Voor mensen die willen groeien in een veilige, kleine groep.
✔ Wekelijkse groepssessie + gezamenlijke momenten voor reflectie
✔ Werken aan eetgedrag, emoties, overtuigingen en stresspatronen
✔ Toegang tot complete e-learning + extra groepsopdrachten
✔ Steun van gelijkgestemde ondernemers met dezelfde struggles
✔ Veiligheid, herkenning en groei in een vertrouwde groep
Sluit je aan bij tientallen mensen die je voorgingen
Zelfstandig traject (1 jaar)
Voor mensen die op eigen tempo rust rond eten willen opbouwen.
✔ 100+ video’s, modules en opdrachten over eetgedrag, identiteit & mindset
✔ Praktische tools om eetbuien, drang en schuldgevoel te doorbreken
✔ Leren eten zonder dieet, druk of controle
✔ Werken aan rust, energie, focus en zelfvertrouwen
✔ Ideaal als je zelfstandig wilt beginnen of laagdrempelig wilt instappen
Start jouw traject vandaag nog net al 80 mensen voor jou..
Wie ben ik?
Hoi! Ik ben Koen Timmer, Mindset- en eetgedragcoach.
Jarenlang was mijn leven een constante onderhandeling met mezelf over eten. Ik weet hoe het is om gevangen te zitten in een cirkel van obsessieve gedachten, controle en het onvermijdelijke compenseren. Het vrat niet alleen aan mijn lijf, maar vooral aan mijn energie en plezier.
Ik ben niet de coach die je vertelt wat je moet eten; dat weet je waarschijnlijk al lang. Ik ben de coach die samen met jou uitzoekt waarom je doet wat je doet. Mijn eigen weg van een slopende eetstoornis naar echte vrijheid leerde me dat de oplossing nooit op je bord ligt, maar in je programmering.
Vandaag de dag leef ik met rust. Geen strijd, geen ‘radio’ in mijn hoofd en geen alles-of-niets gedachten. Diezelfde rust en regie gun ik jou ook. Geen tijdelijk dieet, maar een diepe duik in je gedrag zodat je eindelijk weer de baas wordt in je eigen lijf.
Benieuwd naar mijn hele verhaal? Ik hou niks achter.
WAAROM AFVALLEN BIJ JOU NIET LUKT (EN HET NIET AAN JE DISCIPLINE LIGT).
Afvallen mislukt niet door wat je eet, maar door hoe je geprogrammeerd bent. Je focust op het symptoom (je gewicht), terwijl de echte blokkade in je patronen zit.
De reden dat je blijft jojo’en? Je wordt gegijzeld door onbewuste saboteurs die je denk- en gedragspatronen overnemen op de momenten dat je kwetsbaar bent. Of je nu moe bent, stress hebt of jezelf wegcijfert; deze saboteurs schakelen je gezonde logica uit.
Je saboteurs vertroebelen je gedachten met smoesjes die op dat moment heel logisch klinken (“Morgen begin ik echt” of “Nu is het toch al verpest”).
Voordat je er erg in hebt, sturen ze je gedrag direct richting je oude valkuilen. Je voert een strijd die je niet kunt winnen met alleen wilskracht, omdat de sabotage al heeft plaatsgevonden in je hoofd voordat je de eerste hap neemt.
Wil je eindelijk begrijpen waarom je doet wat je doet?
Ontdek in 8 minuten welke specifieke saboteurs jouw systeem beheersen en krijg het inzicht dat nodig is om de macht voorgoed terug te pakken.
Telefoon
+31 6 48 84 03 95
info@gezonddoenmetkoen.nl