Staat extreem eetgedrag jouw leven in de weg?
Dat jij (wel of niet) gaat eten is echter maar een symptoom van wat er écht aan de hand is. Ik help jou met die diepere laag eronder. Of je nou ondernemer bent of niet.
Ik help jou van extreem eetgedrag naar rust in je lijf, hoofd en leven, zakelijk en privé.
Doe de gratis test en ontdek welke valkuilen jou tegenhouden van rust, energie en focus in je business ↓
Waar ik jou mee kan helpen:
Rust in je hoofd en focus in je business
Je hoofd is niet meer de hele dag bezig met eten en keuzes maken. Je kunt je weer volledig richten op je bedrijf.
Grip op eetgedrag & stoppen met eetbuien
Eetbuien en controleverlies verdwijnen stap voor stap. Je ervaart rust, stabiliteit en duidelijkheid in je patronen.
Stoppen met emotie-eten & schuldgevoel
Stress en spanning sturen je niet langer naar eten. Je maakt keuzes vanuit rust in plaats van schuld of drang.
Positief lichaamsbeeld & zelfvertrouwen
Je waarde hangt niet meer af van wat je eet of weegt. Je voelt je zekerder, vrijer en verbonden met je lichaam.
Duurzame energie & vitaliteit
Je dagen zijn niet langer wisselvallig door suikerdips of te streng eten. Je voelt je krachtiger en constanter
Mentale gezondheid & stressmanagement
Je raakt minder snel overprikkeld en je kunt spanning beter reguleren. Je hoofd voelt lichter en overzichtelijker.
Voorspelbare energie door de dag heen
Geen piek-dal dagen meer door restrictie of overeten. Je energie blijft stabiel wanneer je het nodig hebt.
Tijd winnen door je eetgedrag te structureren
Je verspilt geen tijd meer aan twijfelen, plannen en compenseren. Je krijgt mentale ruimte en uren per week terug.
Ontspannen genieten van eten, ook zakelijk
Dineren, borrels en etentjes geven geen stress meer. Je kunt eten én aanwezig zijn zonder angst of compensatie.
Resultaten van mijn klanten...
“We hebben verder gekeken dan alleen het gewichtsverlies, namelijk ook naar stress, slaap en ademhalen. Nu slaap ik met mond- en neusstrips. Niet sexy, maar wel veel effectiever.”
“Ik kan eindelijk langer dan 10 minuten met mijn kinderen spelen, zonder buiten adem te raken. Ik heb meer energie, sneller verzadigd en gelukkiger. Ik ben inmiddels -14 kg eraf”
“Ik voel me gewoon zoveel fitter, leuker, gelukkiger en energieker in mijn lijf. Ik schaam mij niet meer voor mijn lijf en durf mijn lichaam meer bloot te leggen.”
“Ik heb serieus veel last gehad van body dismorphia en dat heb ik nu totaal niet meer. Ik pas het zelfs bij mijn klanten toe”
“Wat ik zo fijn aan je vond, was dat je niet oordeelde als ik een eetbui had gehad, maar samen met mij mijn patronen en pijn onderzocht.”
“Ik ben gewoon minder obsessief en heb een gezonde relatie met voeding. Jij luisterde gewoon goed en jouw aanpak hield het jojo-effect af.”
Wat kan je verwachten?
Kennismakingsgesprek & een eerlijk kopje koffie (ook al is het online)
Voor we samen de diepte induiken, wil ik je eerst leren kennen. Wie ben jij, wat speelt er in je hoofd en waar droom je stiekem van? In een gratis call sparren we over jouw worstelingen en bepaal jij of mijn aanpak bij je past.
Verken alvast welke methode bij je past
1‑op‑1 coaching: intensief traject met volle aandacht voor jou.
Groepscoaching: samen met andere ondernemers, ervaar je steun en herkenning.
Zelfstandige e‑learning: voor de zelfstarter die in eigen tempo wil leren.
Klinkt dit als jouw stap? Klik hieronder en Plan hier jouw vrijblijvende kennismakingsgesprek (geen verkooppraatje, gewoon een eerlijk gesprek)
Intake tijdens Live Dag
Ik zie je graag één keer in het echt, zodat we een stevige basis leggen voor jouw traject. Tijdens deze live dag in Deventer duiken we in jouw doel, je hindernissen en de meest effectieve strategieën om daar te komen.
Verwacht geen zweverige sessie, maar praktische opdrachten die passen bij jouw situatie. Inclusief een gezonde lunch waar je niet over hoeft te stressen.
Adres: Zutphenseweg 6, 7418 AJ Deventer.
Voorbereiding: neem je vragen en je nieuwsgierigheid mee; ik regel de rest.
Wekelijkse sessies
Afhankelijk van je gekozen pakket spreken we elkaar wekelijks of om de week. We bespreken waar je tegenaan loopt en kijken wat er bijgestuurd moet worden. Ik gebruik mijn app om inzicht te krijgen in jouw eetgedrag; geen big brother, maar een kompas dat je laat zien wat werkt.
Naast onze gesprekken krijg je een samenvatting van de inzichten en praktische opdrachten voor thuis. Denk aan: “probeer eens bewust zonder telefoon te eten” of “onderbreek de alles‑of‑niets‑gedachte met humor.” Deze sessies geven structuur én ruimte voor je eigen tempo.
Online E-Learning
Als klant krijg je toegang tot mijn online cursus. Dit is geen stoffig leerboek, maar een reeks korte video’s en opdrachten die je helpen om eetgedachten te doorbreken. Je leert bijvoorbeeld waarom calorieën tellen je niet gelukkig maakt en hoe je lichaam signalen geeft die je kunt leren herkennen.
Je volgt de modules wanneer het jou uitkomt, onderweg, in de trein of ’s avonds op de bank met een kop thee. Soms verwijs ik in onze sessies naar specifieke lessen zodat je verdieping krijgt.
Besloten Whatsapp Community
Stel je voor: een club vol ondernemers die elkaar motiveren, grappige memes delen en recepten uitwisselen…
Klinkt een beetje te mooi om waar te zijn, toch? Maar écht: hij bestaat.
In mijn eigen community zetten we elke stap samen van “ik heb vandaag mijn wandeldoel gehaald!” tot “help, ik wil nú chips maar ik ga voor een appel”.
We lachen, sparren en geven elkaar een schop onder de kont als het nodig is.
We delen in de groepsapp over allerlei dingen: motivatie en mindset, lekkere recepten, roddels, support, tips & tricks en ja, zelfs exclusieve groepen voor de betaalde trajecten. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd.
Waarom zou je erbij willen? Omdat je dan als eerste de nieuwste tips, evenementen en aanbiedingen ziet. Omdat je gelijkgestemden ontmoet die ook een gezonder lijf en meer rust in hun hoofd willen. En omdat een doel samen behalen gewoon leuker is. Klik op de knop en kom erbij. Je hoeft het niet langer alleen te doen.
Online Groepssessies (Q&A)
Drie keer per week organiseer ik een Weekstart, Themasessie & Q&A waar je live kunt inloggen om vragen te stellen.
Je luistert naar de vragen van anderen en ontdekt dat je niet de enige bent die worstelt met “ik weet wat ik moet doen, maar ik doe het niet”, ontvangt kennis en leggen het fundament voor de week. Samen sparren geeft nieuwe inzichten en het motiveert om weer door te pakken.
Kun je er niet live bij zijn? Geen probleem, de sessie wordt opgenomen zodat je op je eigen moment kunt terugkijken.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Zo kan ik jou helpen:
1:1 traject (6 maanden)
Voor ondernemers die klaar zijn met eetstress en eindelijk blijvende rust willen.
✔ Intensieve live kick-off dag in Deventer
✔ Wekelijkse 1-op-1 sessies voor verdieping & gedragsverandering
✔ Doorbreken van eetgedachtes, eetbuien en alles-of-niets patronen
✔ Werken aan mentale rust, zelfbeeld, jouw business en privé-leven, stress en energie
✔ Toegang tot volledige e-learningomgeving + opdrachten
✔ Persoonlijke app-support tussen de sessies door
Beperkte plekken beschikbaar
Groepstraject (6 maanden)
Voor ondernemers die willen groeien in een veilige, kleine groep.
✔ Wekelijkse groepssessie + gezamenlijke momenten voor reflectie
✔ Werken aan eetgedrag, emoties, overtuigingen en stresspatronen
✔ Toegang tot complete e-learning + extra groepsopdrachten
✔ Steun van gelijkgestemde ondernemers met dezelfde struggles
✔ Veiligheid, herkenning en groei in een vertrouwde groep
Sluit je aan bij tientallen ondernemers die je voorgingen
Zelfstandig traject (1 jaar)
Voor ondernemers die op eigen tempo rust rond eten willen opbouwen.
✔ 100+ video’s, modules en opdrachten over eetgedrag, identiteit & mindset
✔ Praktische tools om eetbuien, drang en schuldgevoel te doorbreken
✔ Leren eten zonder dieet, druk of controle
✔ Werken aan rust, energie, focus en zelfvertrouwen
✔ Ideaal als je zelfstandig wilt beginnen of laagdrempelig wilt instappen
Start jouw traject vandaag nog net al 60 mensen voor jou..
Wie ben ik?
Hoi! Ik ben Koen Timmer, Mindset- en eetgedragcoach voor ondernemers die vastlopen in hun relatie met eten.
Jarenlang leefde ik zelf in een loop van eetbuien, controle, compenseren en obsessieve gedachtes. Dat vrat energie, focus en plezier op.
Nu leef ik met rust in mijn hoofd én in mijn lijf, en precies dat leer ik jou ook.
Geen diëten, geen schema’s, geen druk. Wel inzicht, gedragsverandering en tools die je zelfstandig verder helpen.
Benieuwd naar mijn hele verhaal? Ik hou niks achter.
Wat zijn jouw eetgedrag saboteurs....??
We hebben allemaal zo’n innerlijke saboteur(s).
Je kent ’m wel: dat stemmetje dat zegt “als je nu toch die zak koekjes leeg eet, begin je morgen wel opnieuw”Of “één dag overslaan in de . sportschool maakt toch niks uit?”. Herkenbaar?
De vraag is niet óf je ze hebt, maar wat je ermee doet.
Laat je je tegenhouden door vergelijken, alles-of-niets-denken, jojo’en of compenseren? Of ga je ze eens recht aankijken en zeggen: “Au, daar ben je weer… maar ik heb een beter plan”?
Wil je weten welke saboteurs jouw eetgedrag stiekem saboteren en hoe je ze kunt aanpakken?
In 8 minuten heb je je uitslag. Kortom: zet die excuses even in de wacht en doe mee.
Mijn podcast:
Telefoon
+31 6 48 84 03 95
info@gezonddoenmetkoen.nl