Klaar met diëten en jojo'en? Start met begrijpen hoe je werkt en het wel volhoudt..
Je weet inmiddels alles, maar toch lukt het je niet om de dieetcyclus en het jojo'en te doorbreken. Vanuit psychologie, mindset en gedrag, neem ik jou mee in wat er voor je mogelijk is met persoonlijke begeleiding.
Klinkt dit (iets te veel) als jou?
Kijk of je dit herkent:
- Je heb een druk leven, werkt en draait met je gezin, maar een pak koeken lukt je niet te weerstaan. Je stuurt moeiteloos projecten of een heel gezin aan. Je kan goed rationaliseren en gedijt goed op structuur. Maar ’s avonds eet je stiekem de kast leeg en voel je je een mislukking.
- Je probeert emotie op te lossen met lijstjes. Je weet precies hoe afvallen werkt en bent pragmatisch. Toch probeer je de drang naar eten te verslaan met nog strakkere regels en nog meer discipline. Dat werkt niet. Het leidt alleen maar tot de volgende eetbui.
- Je weegschaal bepaalt je dag. Voor de buitenwereld heb jij alles onder controle. Maar niemand ziet je obsessieve calorie-calculaties, je lijst van ‘verboden’ producten en de schaamte na het eten.
- Het is alles of niets. Je bent streng voor jezelf en je hebt een hekel aan smoesjes of slachtoffergedrag. Maak je één misstap met je dieet? Dan geef je het direct op. Je eet door, want ‘de dag is nu toch al verpest’.
- Je hebt al 30+ dieten gedaan. Je weet inmiddels alles al. Je hebt veel kennis, maar toepassen lukt gewoon niet. Waar gaat het mis?
Je bent niet zwak en het ligt niet aan je inzet of discipline. Je gebruikt je sterkste eigenschappen simpelweg op de verkeerde plek. Jojo’en stop je niet door wéér een nieuw voedingsschema te downloaden, maar naar een diepere laag te kijken (je programmering, emoties en psychologie).
Je zoekt geen coach die je zielig vindt of je handje vasthoudt. Ik neem je mee in waarom het je niet lukt. Het is mijn missie om 100.000 mensen de dieetcyclus te leren verbreken. Want nieuw resultaat ga je niet behalen met de 30ste poging. Je hebt een nieuwe poging nodig.
Dit is wat jij KRIJGT!
Maandelijkse 1-op-1 sessie met mij
Dit is het onderdeel waar mensen het meest verbaasd over zijn voor deze prijs. Ik wil namelijk niet dat je ‘zomaar wat aanmoddert’, ik wil dat je start met een plan.
Persoonlijke aandacht: We plannen samen een call van 20-30 minuten. Geen groep, gewoon jij en ik.
Jouw valkuil: We kijken heel specifiek waar jij nu vastloopt. Is het de drukte op de zaak? De avonden thuis? Of patronen van vroeger?
Concrete actie: Na dit gesprek heb je helder wat jouw eerste stap is. Geen vaag advies, maar iets waar je morgen mee verder kunt.
Wekelijks 2x Live: Aanschuiven wanneer het jou uitkomt
Naast de video’s organiseer ik elke week twee live momenten. Zie het als een inloopspreekuur, maar dan gezellig en leerzaam.
Thema’s & Q&A: De ene keer duiken we dieper in op een onderwerp (zoals snaaitrek in de avond of stress-eten), de andere keer is het ‘u vraagt, wij draaien’.
Leren van elkaar: Vaak stelt iemand anders precies de vraag waar jij ook mee zit. Je hoeft zelf niets te zeggen, gewoon luisteren mag ook.
Geen tijd? Geen punt: Alles kan opgenomen worden. Je kijkt het terug tijdens het koken, wandelen of in de auto.
180-Daagse Video Masterclass
In de eerste 30 dagen leggen we een dikke fundering voor succes. Vanaf maand twee gaan we steeds dieper jouw psychologie en gedrag in. Aan het begin zullen het dagelijkse opdrachten zijn, die langzaam verminderen..
Wat je leert: Ik neem je mee in mijn wereld. Hoe ga je om met onrust? Wat doe je als je snaaitrek hebt? Hoe combineer je gezond eten met een druk leven?
De insteek: Soms een praktisch advies, soms een inzicht over je brein, en soms gewoon even een spreekwoordelijke schop onder je kont.
Tijdsinvestering: Maximaal 5 tot 10 minuten per dag. Gewoon tijdens de koffie.
Toegang tot de besloten WhatsApp Groep
Misschien wel het meest waardevolle onderdeel: de groep. Je komt in een app-groep met gelijkgestemden (ondernemers, drukke mensen) die tegen hetzelfde aanlopen als jij.
Korte lijntjes: Loop je vast in de supermarkt of heb je een dipje? App ons en we kijken met je mee.
Motivatie: Soms heb je even geen zin. In de groep slepen we elkaar er doorheen (op een leuke manier, zonder zweverig gedoe).
Exclusief: Hier deel ik gedurende de week nog wat extra tips en spraakberichtjes die ik nergens anders deel.
WIE BEN IK?
Waarom zou je iets van mij moeten aannemen?
Ik ben Koen Timmer, en ik geloof niet in diëten en het is mijn missie om voor 100.000 mensen de dieetcultuur te doorbreken.
Ik geloof wel in begrijpen hoe je brein werkt. Jarenlang vocht ik tegen mijn eigen gedachten over eten en mijn lichaam, tot ik leerde dat streng zijn voor jezelf niet de oplossing is. Ik ben inmiddels al sinds 2023 eetstoornisvrij, waar ik heel gelukkig van ben. Maar juist die eetstoornis wakkert mijn passie van gezondheid en vooral gedrag aan.
Want waarom doe je niet wat je zou moeten doen? En waarom doe je wat je doet?
Alles heeft een reden. Ik heb jarenlang zo vast gezeten, dat ik nooit had gedacht dat er een oplossing was. Ik ga het lekker narcistisch zeggen, maar ik zou willen dat er een ‘ik’ was die juist op gedrag en mindset focuste, en niet op calorieën tellen of meer gymmen. Ik ga je ook niet verplichten om naar de gym te gaan.
Inmiddels help ik mensen zoals jij om diezelfde rust te vinden. Niet met strakke eetschema’s of diëten, maar juist door gedrag en patronen te doorbreken op een diepere laag op een manier die BIJ JOU past.
Zo ben ik ook in verschillende media platformen geweest, zoals InSchalkhaar, De Stentor, In de Buurt en lopen er nog toffe gesprekken voor andere mediums. Zie hier links voor de fysieke versie!
Toch vind ik het belangrijk om te benoemen, omdat er ook veel cowboys rondlopen, maar ik ben afgestudeerd Gewichtsconsulent. Dat betekent dat ik weet waar ik over praat. Daarnaast praat ik vanuit mijn eigen ervaring en focus ik mij niet zoveel op wat jij eet, want dat weet jij wel.
Ik focus mij voornamelijk op WAAROM jij eet of HOE jij eet. Dan duiken we een diepere laag in, namelijk in jouw overtuigingen.
Waarom doe je wat je doet?
En waarom doe je niet wat je zou moeten doen?
Dat zijn vragen die mij enorm fascineren. Daar duiken we ook in deze maand op in. Je krijgt niet alleen begrip voor je gedrag en keuzes, maar kunt ze ineens blijvend veranderen en sturen.
RESULTATEN
Wat mijn cliënten zeggen over de samenwerking..
Martijn Swanink:
“Ik kan eindelijk langer dan 10 minuten met mijn kinderen spelen, zonder buiten adem te raken. Ik heb meer energie, sneller verzadigd en gelukkiger. Ik ben inmiddels -14 kg eraf”
Sabine Bennink:
“Het was geweldig, prettig en positief. Korte lijnen, benaderbaar en resultaat. Ik zou het iedereen aanraden om het met jou te doen”
Peter Timmermans:
“We hebben verder gekeken dan alleen het gewichtsverlies, namelijk ook naar stress, slaap en ademhalen. Nu slaap ik met mond- en neusstrips. Niet sexy, maar wel veel effectiever.”
Theo Mollink:
“Ik voel me gewoon zoveel fitter, leuker, gelukkiger en energieker in mijn lijf. Ik schaam mij niet meer voor mijn lijf en durf mijn lichaam meer bloot te leggen.”
Bart Reinders:
“Ik heb er zoveel meer voor terug gekregen dan alleen -14 kilo. Veel meer dan ik ooit had verwacht. Meer energie, minder brainfog en minder last van mijn reuma en hernia”
Ruth Oude Luttikhuis:
“Wat ik zo fijn aan je vond, was dat je niet oordeelde als ik een eetbui had gehad, maar samen met mij mijn patronen en pijn onderzocht.”
Graag sparren of gelijk afspraken maken voor jouw traject? Klik op de knop hieronder!
Veel gestelde vragen....
Krijg ik een voedingsschema of dieet?
Nee. Je weet zelf al lang dat een appel beter is dan een roze koek. Je probleem is niet een gebrek aan kennis over voeding. Het probleem is dat je na een lange werkdag die hele rol koeken opeet, ondanks al je goede voornemens. Een nieuw lijstje met restricties gaat dat niet oplossen. We gaan geen calorieën tellen, we gaan analyseren waarom je eet als je geen honger hebt. We pakken het gedrag aan, niet het bord.
Ik heb al tien diëten geprobeerd en alles is mislukt. Waarom zou dit werken?
Omdat je tot nu toe je sterkste eigenschappen tegen jezelf hebt gebruikt. Je probeert de drang naar eten op te lossen met nog strakkere regels en nog meer discipline. Dat werkt niet, dat leidt alleen maar tot de volgende eetbui. Je bent niet zwak en je mist geen ruggengraat; je strategie was gewoon verkeerd. We gooien de lijstjes weg en vervangen ze door de nuchtere logica achter je eigen gedrag.
Hoeveel tijd kost dit traject me per week?
Minder tijd dan je nu dagelijks kwijt bent aan het piekeren over wat je wel en niet mag eten. Of aan de schuldgevoelens na een eetbui. Reken op een uur per week voor onze sessie en de opdrachten. De rest van de tijd pas je het simpelweg toe in je normale werkweek. Dit is geen extra deeltijdbaan, het is een verandering in hoe je keuzes maakt.
Wat als ik het toch weer verpest en een eetbui heb?
Dat gaat gebeuren. Je gaat een keer de mist in. Dat is geen falen, dat is data. Nu gooi je na één misstap de handdoek in de ring en eet je door, want ‘de dag is toch al verpest’. In dit traject gebruiken we die misstap juist om te zien waar je struikelt. Zodat je daarna direct de regie weer terugpakt. Geen smoesjes, geen slachtoffergedrag, maar analyseren en doorgaan.
Kan ik het traject zakelijk afschrijven of door mijn werkgever laten betalen?
Ja. Je bent een professional en dit traject draait om persoonlijk leiderschap, besluitvorming en het doorbreken van vastgeroeste patronen. Dat heeft direct impact op je focus en prestaties op de werkvloer. De factuur kan worden ingericht als zakelijke coaching of leiderschapsontwikkeling. Lever hem in bij je HR-manager of geef hem aan je boekhouder. Het is een zakelijke investering in je eigen functioneren.
PS. Voor ondernemers is het mogelijk om dit onder ‘Zakelijke Coaching’ te schrijven en BTW terug te vragen.
Hoe werkt de stapelkorting?
Gedrag verander je niet in drie weken. Dat weet je zelf ook, anders had je dit probleem al lang opgelost met het zoveelste dieet. Omdat dit werk tijd kost, beloon ik commitment.
Om het aanmelden makkelijker (en leuker) te maken, werk ik met een stapelkorting.
Meld je je samen aan met iemand anders?
Dan krijgen jullie allebei 10% korting.
Hoe groter de groep waarmee je je tegelijk aanmeldt, hoe hoger de korting voor iedereen:
2 personen → 10% korting p.p.
3 personen → 15% korting p.p.
4 personen → 20% korting p.p.
Zo ontstaat er minder salesdruk en meer gezamenlijke instap.
Rustiger voor mij, fijner voor jullie.
Let op: aanmelden moet tegelijk gebeuren om de korting te laten gelden.