Hoe ik van mijn eetbuien ben afgekomen en mijn klanten ook!
Ik groeide op in Schalkhaar, in een warm gezin met mijn ouders en twee broertjes.
Mijn jeugd was goed, maar wat ik níet leerde, was praten over gevoelens. Verdriet, pijn of teleurstelling werd nauwelijks besproken, iets wat later een grote rol in mijn leven zou spelen.
Sport en beweging zaten niet in ons gezin, maar eten des te meer. Patat op zaterdag, chips bij een film. Het werd langzaam een manier om rust te vinden in momenten van stress of onzekerheid.
Onbewust nam ik een patroon over dat ik later als volwassene zou herkennen: jojo-en, diëten, stoppen, weer “gezond beginnen” en stiekem eten.
Hier lees je meer over mijn verhaal.
Op de middelbare school kreeg ik te maken met pesten, onzekerheid en sociale druk. Mijn toevlucht vond ik in gamen en eten, iets waar veel mensen met eetstoornissen zich in herkennen: eten als een manier om pijn te verdoven. Toen ik later uit huis ging, begon ik met gezonde routines en sporten, maar mijn alles-of-niets-mentaliteit nam de overhand. Dit leidde tot obsessief dieetgedrag, extreme discipline, overmatig sporten en uiteindelijk eetbuien vol schuldgevoel.
Wat was mijn kantelpunt?
Het kantelpunt kwam toen ik besloot mijn patronen écht onder de loep te nemen. Ik begon te studeren, mijn triggers in kaart te brengen, en te begrijpen dat het bij eetbuien niet om het eten zelf gaat, maar om emoties en patronen. Stap voor stap leerde ik mijn lichaam en geest te helen en ontdekte ik een duurzame manier van leven zonder obsessieve focus op calorieën, restricties of schuldgevoel.
Uit deze ervaringen is mijn gratis e-boek over eetbuien ontstaan. Hierin deel ik een concreet stappenplan om de oorzaak van jouw eetbuien aan te pakken en te begrijpen wat jij écht nodig hebt. Geen gekke hacks, geen symptoombestrijding, maar een methode die werkt bij echte triggers en emoties.
Dit is precies hoe Ruth en ik het hebben gefixt. Ik heb een video en e-boek gemaakt met het concrete stappenplan zodat jij het thuis ook kan veranderen, zonder alleen maar streng te diëten of sporten.
Pak de oorzaak aan, niet de symptomen.
Hieronder vraag je het gratis aan!
Wat zijn eetbuien?
Eetbuien zijn momenten waarop je oncontroleerbaar grote hoeveelheden eten naar binnen werkt, vaak in korte tijd, en meestal gevolgd door schuld- of schaamtegevoelens. Het gaat niet alleen om te veel eten; het gaat om het gevoel dat je geen controle hebt en dat het eten een tijdelijke ontsnapping biedt.
Wat zit er achter eetbuien?
Achter een eetbui schuilt bijna altijd een emotie, trauma of weinig zelfliefde. Verdriet, stress, eenzaamheid of frustratie kunnen je triggeren om te eten als manier om te voelen dat je iets onder controle hebt.
Het eten zelf verdooft die emoties tijdelijk, maar het echte probleem blijft bestaan. Het doorbreken van deze cyclus begint bij het herkennen van de triggers, het begrijpen van je emoties en het ontdekken wat je écht nodig hebt op die momenten.
Eten is dan ook een (veilige) reactie om je gevoel te onderdrukken en met een situatie om te gaan. Dat noemen we ook wel een copingsmechanisme. Sommige mensen grijpen naar alcohol of drugs. Eten is vaak veel sociaal geaccepteerder.
Hoe doorbreek je eetbuien?
Drie stappen uit het e-boek:
Stap 1: Houd een eetdagboek bij. Noteer wanneer je eet uit emotie, wat je eet en wat je voelt, zonder oordeel.
Stap 2: Ontdek je triggers en de emoties daarachter. Welke patronen herken je in je eetgedrag?
Stap 3: Bepaal wat je écht nodig hebt in deze momenten. Wil je gezelschap, rust, aandacht of iets anders?
Wil jij eindelijk grip krijgen op je eetbuien en begrijpen wat jouw lichaam en emoties écht nodig hebben? Download dan nu gratis mijn e-boek en start vandaag nog met dit krachtige stappenplan.
Ruth Oude Luttikhuis:
“Wat ik zo fijn aan je vond, was dat je niet oordeelde als ik een eetbui had gehad, maar samen met mij mijn patronen en pijn onderzocht.”