Klaar met diëten en jojo'en? Start met begrijpen hoe je werkt en het wel volhoudt..
Een klein kijkje in de keuken in het groepstraject. Laagdrempelig voor mensen die weten dat diëten niet de oplossing is, maar klaar zijn met alle coaches die ze van alles beloven.
Klinkt dit (iets te veel) als jou?
Kijk of je dit herkent:
- Je heb een druk leven, werkt en draait met je gezin, maar een pak koeken lukt je niet te weerstaan. Je stuurt moeiteloos projecten of een heel gezin aan. Je kan goed rationaliseren en gedijt goed op structuur. Maar ’s avonds eet je stiekem de kast leeg en voel je je een mislukking.
- Je probeert emotie op te lossen met lijstjes. Je weet precies hoe afvallen werkt en bent pragmatisch. Toch probeer je de drang naar eten te verslaan met nog strakkere regels en nog meer discipline. Dat werkt niet. Het leidt alleen maar tot de volgende eetbui.
- Je weegschaal bepaalt je dag. Voor de buitenwereld heb jij alles onder controle. Maar niemand ziet je obsessieve calorie-calculaties, je lijst van ‘verboden’ producten en de schaamte na het eten.
- Het is alles of niets. Je bent streng voor jezelf en je hebt een hekel aan smoesjes of slachtoffergedrag. Maak je één misstap met je dieet? Dan geef je het direct op. Je eet door, want ‘de dag is nu toch al verpest’.
- Je hebt al 30+ dieten gedaan. Je weet inmiddels alles al. Je hebt veel kennis, maar toepassen lukt gewoon niet. Waar gaat het mis?
Je bent niet zwak en het ligt niet aan je inzet of discipline. Je gebruikt je sterkste eigenschappen simpelweg op de verkeerde plek. Jojo’en stop je niet door wéér een nieuw voedingsschema te downloaden, maar naar een diepere laag te kijken (je programmering, emoties en psychologie).
Je zoekt geen coach die je zielig vindt of je handje vasthoudt. Ik neem je mee in waarom het je niet lukt. Het is mijn missie om 100.000 mensen de dieetcyclus te leren verbreken. Want nieuw resultaat ga je niet behalen met de 30ste poging. Je hebt een nieuwe poging nodig.
Dit is wat jij KRIJGT!
TOTALE WAARDE: € 870,00
NU TIJDELIJK VOOR: € 99,-
(excl. btw)
Je kan ieder moment instappen…. (dat houd in als je het aankoopt, gaan we gelijk plannen en starten!)
30-Daagse Video Masterclass (T.W.V. €127,-)
We starten iedere ochtend met een korte video-impuls in de online omgeving. Geen urenlange theorie waar je bij in slaap valt, maar korte, krachtige video’s die je gewoon tussendoor kijkt.
Wat je leert: Ik neem je mee in mijn wereld. Hoe ga je om met onrust? Wat doe je als je snaaitrek hebt? Hoe combineer je gezond eten met een druk leven?
De insteek: Soms een praktisch advies, soms een inzicht over je brein, en soms gewoon even een spreekwoordelijke schop onder je kont.
Tijdsinvestering: Maximaal 5 tot 10 minuten per dag. Gewoon tijdens de koffie.
Wekelijks 2x Live: Aanschuiven wanneer het jou uitkomt (T.W.V. €499,-)
Naast de video’s organiseer ik elke week twee live momenten. Zie het als een inloopspreekuur, maar dan gezellig en leerzaam.
Thema’s & Q&A: De ene keer duiken we dieper in op een onderwerp (zoals snaaitrek in de avond of stress-eten), de andere keer is het ‘u vraagt, wij draaien’.
Leren van elkaar: Vaak stelt iemand anders precies de vraag waar jij ook mee zit. Je hoeft zelf niets te zeggen, gewoon luisteren mag ook.
Geen tijd? Geen punt: Alles kan opgenomen worden. Je kijkt het terug tijdens het koken, wandelen of in de auto.
Inclusief: 2x 1-op-1 sessie met mij (T.W.V. €147,-)
Dit is het onderdeel waar mensen het meest verbaasd over zijn voor deze prijs. Ik wil namelijk niet dat je ‘zomaar wat aanmoddert’, ik wil dat je start met een plan. 1x onboarding van 20 minuten en 1x afsluiting van 20 minuten.
Persoonlijke aandacht: We plannen samen een call van 20-30 minuten. Geen groep, gewoon jij en ik.
Jouw valkuil: We kijken heel specifiek waar jij nu vastloopt. Is het de drukte op de zaak? De avonden thuis? Of patronen van vroeger?
Concrete actie: Na dit gesprek heb je helder wat jouw eerste stap is. Geen vaag advies, maar iets waar je morgen mee verder kunt.
Toegang tot de besloten WhatsApp Groep (T.W.V. €97,-)
Misschien wel het meest waardevolle onderdeel: de groep. Je komt in een app-groep met gelijkgestemden (ondernemers, drukke mensen) die tegen hetzelfde aanlopen als jij.
Korte lijntjes: Loop je vast in de supermarkt of heb je een dipje? App ons en we kijken met je mee.
Motivatie: Soms heb je even geen zin. In de groep slepen we elkaar er doorheen (op een leuke manier, zonder zweverig gedoe).
Exclusief: Hier deel ik gedurende de week nog wat extra tips en spraakberichtjes die ik nergens anders deel.
WIE BEN IK?
Waarom zou je iets van mij moeten aannemen?
Ik ben Koen Timmer, en ik geloof niet in diëten en het is mijn missie om voor 100.000 mensen de dieetcultuur te doorbreken.
Ik geloof wel in begrijpen hoe je brein werkt. Jarenlang vocht ik tegen mijn eigen gedachten over eten en mijn lichaam, tot ik leerde dat streng zijn voor jezelf niet de oplossing is. Ik ben inmiddels al sinds 2023 eetstoornisvrij, waar ik heel gelukkig van ben. Maar juist die eetstoornis wakkert mijn passie van gezondheid en vooral gedrag aan.
Want waarom doe je niet wat je zou moeten doen? En waarom doe je wat je doet?
Alles heeft een reden. Ik heb jarenlang zo vast gezeten, dat ik nooit had gedacht dat er een oplossing was. Ik ga het lekker narcistisch zeggen, maar ik zou willen dat er een ‘ik’ was die juist op gedrag en mindset focuste, en niet op calorieën tellen of meer gymmen. Ik ga je ook niet verplichten om naar de gym te gaan.
Inmiddels help ik mensen zoals jij om diezelfde rust te vinden. Niet met strakke eetschema’s of diëten, maar juist door gedrag en patronen te doorbreken op een diepere laag op een manier die BIJ JOU past.
Zo ben ik ook in verschillende media platformen geweest, zoals InSchalkhaar, De Stentor, In de Buurt en lopen er nog toffe gesprekken voor andere mediums. Zie hier links voor de fysieke versie!
Toch vind ik het belangrijk om te benoemen, omdat er ook veel cowboys rondlopen, maar ik ben afgestudeerd Gewichtsconsulent. Dat betekent dat ik weet waar ik over praat. Daarnaast praat ik vanuit mijn eigen ervaring en focus ik mij niet zoveel op wat jij eet, want dat weet jij wel.
Ik focus mij voornamelijk op WAAROM jij eet of HOE jij eet. Dan duiken we een diepere laag in, namelijk in jouw overtuigingen.
Waarom doe je wat je doet?
En waarom doe je niet wat je zou moeten doen?
Dat zijn vragen die mij enorm fascineren. Daar duiken we ook in deze maand op in. Je krijgt niet alleen begrip voor je gedrag en keuzes, maar kunt ze ineens blijvend veranderen en sturen.
RESULTATEN
Wat mijn cliënten zeggen over de samenwerking..
Martijn Swanink:
“Ik kan eindelijk langer dan 10 minuten met mijn kinderen spelen, zonder buiten adem te raken. Ik heb meer energie, sneller verzadigd en gelukkiger. Ik ben inmiddels -14 kg eraf”
Sabine Bennink:
“Het was geweldig, prettig en positief. Korte lijnen, benaderbaar en resultaat. Ik zou het iedereen aanraden om het met jou te doen”
Peter Timmermans:
“We hebben verder gekeken dan alleen het gewichtsverlies, namelijk ook naar stress, slaap en ademhalen. Nu slaap ik met mond- en neusstrips. Niet sexy, maar wel veel effectiever.”
Theo Mollink:
“Ik voel me gewoon zoveel fitter, leuker, gelukkiger en energieker in mijn lijf. Ik schaam mij niet meer voor mijn lijf en durf mijn lichaam meer bloot te leggen.”
Bart Reinders:
“Ik heb er zoveel meer voor terug gekregen dan alleen -14 kilo. Veel meer dan ik ooit had verwacht. Meer energie, minder brainfog en minder last van mijn reuma en hernia”
Ruth Oude Luttikhuis:
“Wat ik zo fijn aan je vond, was dat je niet oordeelde als ik een eetbui had gehad, maar samen met mij mijn patronen en pijn onderzocht.”
GARANTIE
NOG STEEDS NIET OVERTUIGD?
Ik ben zo overtuigd van mijn missie en visie dat ik een garantie inbouw. In ons eerste gesprek stellen we doelen op (binnen mogelijke kaders). Haal je deze kaders niet door omstandigheden, maar lever je wel de input? Ben je aanwezig, doe je de opdrachten en kom je opdagen? Dan gaan we door totdat het doel wel is behaald.
Op mijn kosten…
Dus.
Waar wacht je nog op?
Veel gestelde vragen....
Wat is het belangrijkste verschil tussen dit maandprogramma en je grote traject?
Het grote traject (“Vrij van Eetstress”) duurt 6 maanden en gaat echt de diepte in om je hele blauwdruk te veranderen. Dat is intensief en vraagt commitment.
Dit maandprogramma is een kickstart. Zie het als een ‘kijkje in de keuken’. In 30 dagen krijg je mijn belangrijkste lessen, tools en inzichten, zodat je direct verlichting voelt. Het is laagdrempeliger en korter, maar met dezelfde no-nonsense aanpak. Ideaal als je nog twijfelt over een groot traject, maar wel nú klaar bent met dat gedoe rondom eten.
Moet ik mijn verhaal delen in de groep?
Nee, absoluut niet. Alles mag, niets moet. De groepsessies zijn er voor jou, niet andersom. Sommige mensen vinden het fijn om hun ervaringen te delen of vragen te stellen, anderen luisteren liever met de camera uit. Beide is helemaal goed. Je haalt er ook enorm veel uit door te luisteren naar de vragen van anderen (vaak herken je daar meer in dan je denkt!).
Wat als ik geen ondernemer ben?
Dan ben je nog steeds van harte welkom! Ik richt me in mijn communicatie vaak op ondernemers, omdat ik die wereld goed ken: hoge werkdruk, altijd ‘aan’ staan en weinig tijd.
Als jij geen ondernemer bent, maar je wel herkent in een druk leven, perfectionisme en de lat hoog leggen voor jezelf, dan past dit programma perfect bij je. De mechanismen van stress en eetgedrag zijn voor een drukke manager of ouder precies hetzelfde als voor een CEO.
Het enige voordeel voor ondernemers is dat zij de BTW terug kunnen vragen en dat zij het onder ‘zakelijke coaching’ kunnen wegschrijven
Hoe groot is de groep?
Klein genoeg voor veiligheid. Groot genoeg voor waardevolle dynamiek. Gemiddeld 12–20 deelnemers. Niet iedereen is er ook iedere sessie bij, dus gemiddeld zitten we met 6 personen in een sessie.
Krijg ik ook persoonlijke aandacht van jou?
Ja, en dat is precies wat dit programma uniek maakt voor deze prijs. Naast de wekelijkse groepssessies (waar je al je vragen kunt stellen), plannen we samen één persoonlijke 1-op-1 sessie (20-30 min).
In dat gesprek kijken we exclusief naar jouw situatie. Waar loop jij vast? Wat is jouw grootste valkuil? We maken samen een concreet plan. Daarnaast zit ik ook in de WhatsApp groep, dus de lijntjes zijn heel kort.
Hoeveel tijd kost dit me per week? (Ik heb het al druk...)
Ik heb dit programma juist ontwikkeld voor mensen die het druk hebben.
Video’s: De dagelijkse video duurt 5 tot 10 minuten. Die kijk je tijdens je ontbijt, in de auto of tijdens het tandenpoetsen.
Opdrachten: De ‘opdrachten’ zijn geen huiswerk waar je voor moet gaan zitten. Het zijn dingen die je tijdens je dag doet (bijv. anders ademhalen, bewust keuzes maken).
Live sessies: Deze zijn optioneel. Kun je niet? Dan kijk je de opname op 1.5x snelheid terug wanneer het jou uitkomt.
Kortom: Het kost je geen extra tijd, het levert je juist tijd (en mentale rust) op.
Is het niet confronterend?
Ja, soms. Maar altijd op een veilige manier. Iedereen zit er met dezelfde reden: groei.
En juist daarom moet je erdoorheen. Confronteren is vervelend, maar helpt je wel verder. Ik zal ook regelmatig confronterende vragen stellen om je tot het denken te zetten. Als ik dat niet doe, dan kom je ook niet verder.
Hoe snel merk ik resultaat?
De meeste mensen binnen 2 weken minder eetgedachten of -drang. Binnen 4–8 weken meer rust, energie en stabiliteit.
Krijg ik voedingsschema's of moet ik op dieet?
Nee, alsjeblieft niet. Daar willen we juist vanaf. Schema’s werken tijdelijk, gedragsverandering werkt blijvend. We gaan niet calorieën tellen of verboden lijstjes maken. We gaan kijken naar de oorzaak van je eetgedrag. Waarom snaai je als je moe bent? Waarom kun je niet stoppen na één koekje? Als je dat snapt en oplost, heb je geen schema meer nodig. Je leert weer vertrouwen op je eigen lichaam.
Ga ik in deze 30 dagen afvallen?
Waarschijnlijk wel, maar dat is niet het hoofddoel. Als jij stopt met stress-eten, eetbuien vermindert en beter voor jezelf zorgt, is gewichtsverlies vaak een logisch gevolg. Maar zolang je gefocust bent op de weegschaal, blijf je stress houden. In deze maand focussen we op rust in je hoofd. Zodra die rust er is, volgt je lijf vanzelf. Dat klinkt misschien cliché, maar je zult zien dat het zo werkt.